赵雅芝的保养秘诀(赵雅芝的保养秘诀平时的保养方法)

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赵雅芝的保养秘诀(赵雅芝的保养秘诀平时的保养方法)

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1.减少高GI食物的摄入

GI(血糖指数)是血糖指数，即食物摄入与血糖的比率糖 "在身体里。GI指数越高，血糖转化为脂肪的速度越快。改变饮食结构，多选择豆类、蔬菜、水果作为食物，可以减少脂肪的产生。

2.唐 不要拒绝脂肪

现在很多减肥者都怕胖，把它拒之门外很残忍。脂肪是人体必需的物质，是人体组织和细胞的重要组成部分，是保护身体、维持体温的贡献者。所以脂肪的摄入要有限制。

3.善待蛋白质。

蛋白质是人体的重要组成部分。因为它可以 不能保存在人体内，应该每天补充。肉类、鱼类和乳制品的含量也很高，但这些食物往往脂肪含量很高。豆类还含有大量的蛋白质，同时脂肪含量低，含有大量的纤维素和维生素，是健身中不可多得的好食物。过量的蛋白质不仅会转化为脂肪，还会产生一些对身体有害的毒素，特别是对肝脏和肾脏。

4.多注意维生素

维生素与人密切相关。;新陈代谢。现代医学表明，摄入足够的维生素可以有效改善大多数人的身体状况。所以除了维持食物的营养平衡，维生素在日常生活中也是必不可少的。

5.纤维素——胃的清道夫

人体无法消化吸收，也无法提供能量。但是我们为什么要吃这种物质呢？它在人体的消化和排泄中起着不可替代的作用。

6.科学饮食始于 "追踪与分析元素

我们的身体需要各种微量元素，如铁、锌、磷、钙甚至镁，但我们绝对不需要。;不需要铅。这些微量元素有助于形成我们的骨骼、血液甚至激素。它们还能帮助我维持体内的酸碱平衡。

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