肥胖的大胖子(肥胖了吧)

李青候美容护肤

肥胖的大胖子(肥胖了吧)

本文主要为大家介绍肥胖的胖子(肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

从今天开始，我们要努力变得瘦如闪电，吃健康的食物，使用凉拌和水煮的烹饪方法，在购买食物时注意热量信息和营养成分。最后的结果还是不尽如人意！？如果你真的很好地利用了食物营养标签，并逐一避开了肥胖雷区，你仍然需要小心 "隐藏卡路里 "在你的饮食中，否则你会变成一个大胖子！

首先，配料制作和低卡路里 "成为 "高热量 "

冷面、沙拉、全麦面包...各种清淡的食物都是减肥一族的最爱，热量低，成分营养，搭配食材口感好。等一下，在计算食物本身热量的同时，你有没有注意到食材惊人的热量？

将面条和调味汁混合

这两年冷面很受欢迎，尤其是天气热的时候，各大超市都少不了它。300多克的冷面，加上一点黄瓜丝和酱，就是一顿饭，清凉爽口，感觉比吃一顿荤素搭配的午餐健康多了。但实际上，一份300克的麻辣凉面，热量超过600卡，并不比普通午餐少。其中，为防止冷面粘连而加入的酱料是关键，一勺香油或富含油脂的酱油的热量是惊人的。

所以在买同样需要拌酱的冷面或者车面的时候，记得问清楚面包和酱各自的热量，算出总热量。唐 不要被面包的卡路里冲昏头脑。一般来说，荞麦面或玉米面比米饭做的面热量低，非油性酱料比油性酱料热量低，比如醋、酱油、葱、蒜、辣椒等香料做的蘸料。

2.色拉酱调料

市面上常见的沙拉酱有蛋黄酱和千岛酱，热量一点都不低。比如千岛酱，多由蛋黄酱和番茄酱制成，其中15克(约1汤匙)蛋黄酱的热量约为45-50卡路里，30克蛋黄酱相当于1/3碗米饭。这样一来，健康营养的果蔬沙拉的热量就差不多断了。

建议减肥一族把沙拉酱换成热量和含油量更低的风酱或油醋酱。做沙拉的时候，可以用醋、柠檬汁、橄榄油来拌酱，减少隐性热量的摄入。

果酱

市场果酱绝对应该列入减肥人群的饮食黑名单。再天然健康的食材，一旦粗粮面包配上果酱，热度就会像火箭一样往上窜。

第二，商业推广中隐藏的危机

1.令人困惑的水果饮料

面对美食，选择美味的高热量还是低热量的营养？聪明的商人可能是最懂这种纠结的人。为了让你放松警惕，越来越多的食物包是必不可少的，比如 "天然 "， "鲜榨 "， "高纤维 "和 "无糖 "。果味饮料方便又好吃。看起来，看起来，看起来，也许很健康。喝饮料代替水果可以吗？

小心，正是这种侥幸心理让你一次次踏入商家的宣传陷阱，离减肥成功更进一步。市场上的绝大多数水果饮料并不比自己的果汁更健康，热量也更低。添加太多 "水果和蔬菜也可能导致热量增加。比如近几年很受女性消费者欢迎的果味啤酒。一般来说，啤酒的酒精含量在4%-5%之间，热量不高。果啤的酒精含量较低，大多在2.8%-3.8%之间，但会添加2%-10%的果汁，最终果啤的总热量高于原啤酒。

远离商家的诱惑很简单。写下你经常吃水果的热量或者利用好手机里的热量来查询app。每次买菜的时候，简单比较一下饮料和刚切好的和刚打好的水果的热量差，聪明的你自然会做出正确的选择。

2. "不健康 "包和健康 "

为了促销，商家会举办 "买一送一时不时的活动。在享受优惠促销的同时，也要小心热陷阱。由于用于促销的产品大多成本较低，加工程度较高，如咖啡的牛奶伴侣、方便面常配的火腿肠、新购买的饮料等，对于营养标签不全、无热量信息的食品要特别注意。

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