这样吃火龙果减肥一个月瘦6斤可以吗(如何吃火龙果减肥)

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这样吃火龙果减肥一个月瘦6斤可以吗(如何吃火龙果减肥)

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火龙果富含水分，香甜多汁，营养丰富，富含多种维生素。从果肉来看，有白色和红色两种。白色的火龙果口感紧实，膳食纤维含量高，而红色的火龙果富含铁和番茄红素，可以抗氧化，美容养颜。两者都富含抗衰老的天然花色苷，但红果肉中的天然花色苷高于白果肉。

除了火龙果的美容功效，吃火龙果还有减肥的功效吗？边肖很负责任的告诉你，吃火龙果可以减肥。主要原则如下。

1.火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，可以促进排便，缓解便秘。

红色和白色的火龙果都含有丰富的果胶和膳食纤维，白色的火龙果每100克含有1.7克膳食纤维。果胶和膳食纤维能帮助胃肠蠕动，促进排便，此外还能降低胆固醇，预防大肠癌。如果你是一个长期便秘的人，不妨饭后吃火龙果，一定会有意想不到的效果。以前有的人五天排便一次。听说吃火龙果可以促进排便，于是每天饭后试着吃火龙果，果然很快就可以顺利排便了。

2.火龙果含有丰富的钾，可以消除水肿。

火龙果是一种高钾水果，富含钾，而钾的作用是帮助身体排出钠，容易水肿。吃火龙果有排钠消水肿的作用，特别适合有水肿的肥胖者。

3、火龙果含有丰富的维生素，可以提高免疫力，加强新陈代谢。

白肉和红肉火龙果都含有丰富的维生素C和维生素b。然而，红肉火龙果含有更多的矿物质，如铁和锌，可以改善身体。;免疫和新陈代谢。此外，红色火龙果还有抗肿瘤、抗病毒的作用。

以上是火龙果的减肥原理，但是火龙果的含糖量比普通水果高，口感也没有那么甜。吃这么多，可能只会缓解便秘，不会减肥，甚至还会发胖。毕竟糖也会转化成脂肪堆积在体内。那么怎么吃火龙果减肥呢？

1.一天最多吃一半或者四分之一。

一个火龙果大约250-320克，而每100克白火龙果中有10.7克糖和11克红火龙果。如果每天吃一个以上，很容易导致血糖升高。营养专家建议，想减肥的人可以每天早餐和午餐后各吃四分之一。同时也可以和红薯、蔬菜一起吃。另外，火龙果性寒，可以姜水食用。连续吃了一个月，有的人瘦了6斤。

2.运动后吃东西。

火龙果虽然含糖量高，但果肉中的糖不是果糖或蔗糖，而是葡萄糖。这种天然葡萄不会。;不需要通过消化系统。化学，可以直接被人体代谢吸收，可以增加人体能量和耐力，快速恢复体力，非常适合运动减肥的人。

挑选火龙果的时候，一般会考虑重量。火龙果越重，含有的水分就越多。此外，唐 不要扔掉火龙果内部的红色果肉层，它富含花青素，可以在凉拌或汤里食用。

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