什么果蔬可帮助减肥效果好(什么果蔬可帮助减肥瘦身)

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什么果蔬可帮助减肥效果好(什么果蔬可帮助减肥瘦身)

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新鲜蔬菜减肥是去年最流行的减肥方法。相信以下五个瘦身小帮手会带来好运！

马铃薯

美国营养学家建议节食者多吃谷物和土豆。土豆和红薯都含有淀粉，但其含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%，其中还含有 "膳食纤维 "可以生产 "饱腹感，所以用它们代替主食有减肥效果。

为什么土豆仍被视为增肥食品？第一，人们因为烹饪不当，把好的土豆做成薯条和薯片。任何人做了 "土豆烤肉知道它有很强的吸油能力。

根据测定，一个中型 "法式烤土豆不加油的只含几千卡热量，而薯条所含的热能却有200多千卡。让人发胖的其实不是土豆本身，而是它吸收的油脂。第二，人们不 不要用土豆代替主食，要把土豆当蔬菜。

土豆比主食含热能少，但比普通蔬菜多。因此，吃土豆类蔬菜比吃青菜更容易发胖。

红豆

也被称为红米豆，它是一种可食用的红豆食品，看起来像大豆。避免与红豆混合。红小豆含有蛋白质、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有降脂减肥的作用。著名的药膳红豆鲤鱼汤，在人们品尝美味的同时，还有利尿消肿、减肥健美的功效。

花粉

利用花粉美容健身已经风靡全球。花粉含有人体不可缺少的微量元素，大量的蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸等活性成分，其营养价值甚至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉中还含有一种高效的生物活性物质，可以改善人体组织器官的新陈代谢，增加心血管功能。

山药

又名山药。现代实验发现，山药中含有淀粉酶消化作用，能分解蛋白质和糖分，所以有减肥健美的作用。但是对于瘦人来说，由于山药含有丰富的蛋白质和淀粉等营养物质，它还可以 "体重增加。这种双重调节的功能使山药获得了 "身体保护器及配件。

小红萝卜

It 这也是一种著名的蔬菜烟草。现代研究发现，萝卜含有比梨和苹果高几倍的维生素C，还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的钙、磷和铁。萝卜能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化；能消除亚硝胺的致癌作用。因此，经常吃胡萝卜不仅有利于强身健体，还能防癌益寿。

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