如何利用心理减肥操减肥成功(如何利用心理减肥操减肥的方法)

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如何利用心理减肥操减肥成功(如何利用心理减肥操减肥的方法)

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除了服用药物、控制饮食、加强运动，还可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应导致的不当行为。心理学家发现，用行为科学来分析肥胖者的特征 美国的饮食行为和运动类型可以培养肥胖的人 it’正确的行为。所以，我们介绍了一套减肥的心理练习，你可以试着去做。

第一节，肥胖者可以在冰箱旁贴上被嘲讽身材臃肿的漫画，或者在餐桌上放上大腹便便的照片，边看照片边吃，让他们面对美味的食物，在即将狼吞虎咽的时候，立刻被厌恶刺激到抑制食欲。

第二节，肥胖者可以用激励来加强减肥的决心。奖励的多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。但是记住，唐 不要把食物送到你的嘴里。你也可以标新立异，把每一点进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。

对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而是与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中出租和出租几个 "主管和顾问对自己有影响力的人。这样他们就可以控制你的饮食，既不会让你空腹吃，也不会让你敞着肚子吃。有时候，虽然你真诚地减肥，但也有绝望的时候。;不要坚持。这时，你应该找一个有同样困难的减肥者，互相鼓励，互相学习 让我们一起克服困难。

第四节，一些肥胖的人 食物的形象、气味甚至想象都会引起他们的食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。比如，快走，喝一杯水，或者坚持不吃东西，直到这样的想象可以 不会导致胰岛素分泌过多。

如果你经常在特定的环境下吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，不管饿不饿，看电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，只在某个地点、某段时间吃；或者吃饭不看电视。

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