最合理的减肥时间(最佳的减肥时间)

陈曼瑶美容护肤

最合理的减肥时间(最佳的减肥时间)

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早上醒来

人体早上起床时，已经禁食近8到10个小时。为了迎接早上的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天所需的15%叶酸。巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，是能量来源。

想要一天精力充沛，就需要摄入足够的热量。一杯巧克力或橙汁，加上一杯酸奶或一份新鲜水果，就能满足这个需求，让你更好地实施减肥计划。

午餐前半小时

It 最好吃些饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果，这些食物更有利于消化。;午餐时不要妨碍你的食欲。此外，因为你不太饿，所以你可以理性地选择你的午餐食物，吃得更健康。

这个时候很容易觉得饿。专家指出，不管你想吃多少，你都吃不完。;最好不要乱吃东西，否则你刚才做的运动就白费了。如果真的饿了，可以选择一小部分含有蛋白质和碳水化合物的食物，比如脱脂或者低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物则有助于恢复肝糖原。

工作间隙

工作压力大，很多人会觉得自己总想吃饭。其实这是一种错觉，可以用短暂的散步来分散注意力。如果你真的想吃，你 你最好吃一个苹果或胡萝卜。咀嚼低热量食物可以放松脸上紧张的神经。

当你感到饥饿的时候

这是人对食物诱惑抵抗力最低的时候，容易大吃大喝。

专家建议你 在你决定吃东西之前，你最好喝点水，因为你的身体很可能已经脱水了，这也会加剧你的饥饿感。如果你仍然饿，你可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且饱腹感很强，可以帮助你控制能量摄入。

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