薏米粥减肥吗(薏仁减肥粥)

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薏米粥减肥吗(薏仁减肥粥)

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红豆薏米粥饮食

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

练习:

1.红豆糯米粥，准备等量的红豆和糯米。洗完后红豆大概两三个小时，糯米一个小时。

2.大米洗干净后，可以泡半个小时。大米的重量小于红豆和大麦。

3.然后先煮红豆，因为时间长。煮沸后，加入一些冷水。煮开后加入冷水，这样红豆容易开花，熟了，香了。

4.红豆煮开开花后，加入大米和大麦。大火烧开后，转小火煮至粘稠状。加入冰糖调味即可。

南瓜绿豆大麦汤减肥法

材料:绿豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖和一些盐。

练习:

1.绿豆洗净，加入少许盐搅拌3分钟。

2.南瓜洗净后切块，放在蒸笼上蒸。

3.薏苡仁、绿豆用清水洗净，放入锅中。加入半锅水(汤汁看个人喜好)煮10分钟，再加入蒸熟的南瓜。

4.用筷子将加入的南瓜捣成糊状，再煮30分钟，加入冰糖，关火。

5.闷5分钟就可以吃了。

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