这样吃豆浆瘦身最有效果吗(怎样吃豆浆)

李青候美容护肤

这样吃豆浆瘦身最有效果吗(怎样吃豆浆)

本文主要为大家介绍吃豆浆是减肥最有效的方法吗(怎么吃豆浆)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

豆浆有减肥的功效。

因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，可以分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但还是高纤维食物，可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。豆浆还有利尿排汗的作用。体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅会减少水肿的机会，还会带走一部分热量。

第一:香蕉豆浆

1.将香蕉去皮，取肉搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到两者融合。

边肖提示:香蕉豆浆会在一段时间后酸化成棕色，建议完成后立即饮用。香蕉豆浆不仅营养丰富，还能治疗便秘，起到瘦身的作用。女生也可以在饭前半小时或一小时喝一杯，增加饱腹感，减少晚餐的摄入量。

第二:南瓜豆浆

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。2.将南瓜去皮，切成小块。倒入豆浆机中，加入所需的水。3.加入浸泡过的大豆。4.搅拌它，并把它煮沸。过滤。

边肖提示:南瓜本身是甜的，不需要放糖。南瓜营养价值高，可以降血脂，帮助消化，提高免疫力。南瓜和豆浆植物纤维结合，可以帮助消化，降低胆固醇，是很好的脱脂减肥产品。

第三:燕麦豆浆

1.将大豆浸泡在清水中10分钟。2.燕麦洗净，可以放几粒枸杞，把泡好的黄豆放入豆浆机榨汁。3.把渣倒出来，煮开。

边肖提示:燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，消化缓慢的碳水化合物影响血糖。所以燕麦豆浆也是很好的早餐减肥法。

第四:橙柚豆浆

把柚子或者橘子的皮去掉，和泡好的豆子放在一起，点上果蔬豆浆。其中柚子和橘子也是瘦身水果，富含高纤维，有助于通便减脂，减肥效果好。

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