有效的减肥瘦身运动方法(有效的减肥瘦身运动)

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有效的减肥瘦身运动方法(有效的减肥瘦身运动)

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两招打造腰身

第一步:双脚打开，吸气并水平抬起手臂，呼气，放松肩膀，掌心向下。眼睛直视前方。

第二步:深呼吸，呼气时放松右腰，上身水平向右倾斜。注意不要前倾或驼背。你应该感觉你的身体靠近一面墙，尽可能地打开你的肩膀，向侧面弯曲你的飞机。感觉左腰拉伸。只要到你舒适的位置，唐 不要一开始就强迫自己达到教练的水平。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复动作。

温馨提示:4组/天。唐 侧身时不要送臀。如果可能，练习一段时间后，可以尝试用手托住脚踝，尽量保持30秒，再恢复站姿。

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