哪些运动可以快速减肥瘦身(哪些运动可以快速减肥瘦肚子)

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哪些运动可以快速减肥瘦身(哪些运动可以快速减肥瘦肚子)

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纤维臂法

手臂绝对是关键部位。有人说减肥有方法，但是蝴蝶袖是最麻烦的。因为我们每天用的下臂比较多，但是上臂的肌肉比较难动，容易在上臂堆积脂肪。

锻炼要点:

侧卧，运动。比如你向左躺，就用右手托起身体，做10次；在另一边做。确保你的上臂感到疼痛。还可以按摩上臂经络，随着血液在全身的顺畅流动，手臂上的脂肪也会慢慢消散。

腰围缩小法

当你穿上低腰裤，一条贴身的裙子，相信你对纤腰的渴望会飙升。

从腰部两侧沿着骨盆向下倾斜的是 "脉诊和按摩人体的路线。这里的按摩不仅可以减肥，还有益于女性生殖系统的健康。你可以平躺在床上，轻敲或推动这个经络；再次躺下，沿着腰椎从中间到尾骨按摩，直到发热。在美容院，美体师会给你更好的按摩。可以梳理脂肪，对背部和腰部进行一定程度的拍打、拍打、捏压。每完成一次，你都感觉腰上有一团火升起，燃烧脂肪。

永别了，老虎 回来了

虽然大量减肥可以减轻体重，但是厚重的背部肌肉总是纠缠不清，尤其是穿上小背心或者吊带的时候，背部的赘肉更是不堪入目。

平躺在床上，以腹部为支点，双手向后伸展，头和脚同时抬起，呈 "燕子 "形状。放慢速度，每两秒钟数一次，每次做15 ~ 20次。这个运动对颈椎、腰椎患者来说是非常有效的方法，对背部减肥也有很好的效果。在美容院，只要你躺在床上，美体师就会有条不紊地按摩你的整个背部，并根据胖瘦情况调整力度。

运动

臀部是容易出现橘皮脂肪和下垂的重灾区，尤其是白领女性，因为工作需要每天长时间坐在办公室，使得臀部脂肪增长更快，身材也变得梨形。

多做提臀运动，就能快速重现曲线美。

瘦腿有效。

仔细观察，你会发现腿几乎占了身体比例的一半，一双长腿比其他身体部位更能散发出女性魅力。但长期缺乏运动，使腿变得又松又粗，缺乏美感。

腿上有两条经络——胃经和胆经，非常有利于减肥。通常，如果你有事情做，你会得到很多好处。

胆经很好找，顺着裤线从大腿一直敲到小腿就行；胃经位于腿骨外侧。可以从穿过腹部一直敲到腿骨外侧，一次200下。

然后按压大腿和小腿肌肉，有助于促进深层肌肉的血液循环，改善水肿问题，排毒去脂，效果会不错。

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