上班时间什么动作可以减肥(上下班方式)

张大胖美容护肤

上班时间什么动作可以减肥(上下班方式)

本文主要为大家介绍上班时间(通勤)做什么可以减肥，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如何减肥一:多走一站。

每天上下班的路上，能走多远就走多远。如果你家离公司有点远，不妨多走一站再坐公交或者地铁。当然，走路的姿势很重要。挺胸，收腹，夹臀。永远不要弯腰驼背。如果你不 走路时不要绷紧小腹，不管你走了多少路，你都可以 不刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会。;不要缩水。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

如何减肥2:腹部运动

等公交车和红绿灯的时候，你也没闲着。你可以利用这段时间做腹部运动。专注于腹部，全力收紧。感觉肚脐紧贴背部，6秒后恢复。

如何减肥三:踮起脚尖坐着

当车里有座位时，你可以轻松地做运动。腿摆成90度，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量保持这个姿势，时间越长越好。

如何减肥四:使用吊环或栏杆

它不 如果车里没有座位也没关系。因为站着也可以做很多小运动。用手握住车上的吊环，有时用力握紧，有时放松，反复做可以让手腕变细。双手抓住吊环，双脚微微张开，身体前倾。这时可以感觉到腹肌紧绷，锻炼腹肌。

如果你能 t够不到车上的吊环，可以用手扶着栏杆，像芭蕾舞演员一样踮起脚尖，累了就放下。反复练习可以美化你小腿的线条。或者双手扶着栏杆，数着节拍，同时腹部向内用力。这种方法可以有效收紧腹肌，慢慢收缩小腹。

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