麒麟臂怎么瘦下来(麒麟臂怎么减肥)

陈曼瑶美容护肤

麒麟臂怎么瘦下来(麒麟臂怎么减肥)

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每个人都想拥有纤细的手臂，但是当脂肪堆积在手臂上时，上半身会显得非常臃肿，穿衣服也不好看。其实只要选择正确的瘦手臂方法，就可以远离独角兽手臂。

独角兽手臂怎么瘦？锻炼瘦手臂的方法效果很好！

1、肢体支撑式

让脸朝下，手肘弯曲，双手放在胸前两侧，双脚微微分开，呼气，身体离开地面，通过脚趾和手指保持平衡，身体从头到脚保持笔直，与地面保持平行，保持正常呼吸30秒，重复五次，然后回到地面放松。

2.按摩肘关节

背部挺直，左臂弯曲，小臂慢慢抬起，右手捏住关节，手掌压住手臂，在腋下按摩至手臂微微发红发烫，再交换另一侧练习，以加快局部脂肪燃烧，达到手臂瘦身的效果。

3.按摩后肩

使腰部挺直，左臂弯曲，用指腹轻轻按摩右后肩，直到手臂感到酸痛，再交换另一侧，可以有效锻炼手臂的肌肉，使其更加紧致，也能促进手臂的脂肪燃烧，有瘦手臂的效果。

4.举哑铃

将瓶子装满水或沙子，抬起并固定双手，弯曲手臂，然后伸直。如此重复20次。需要注意的是，手臂弯曲时，力量一定要控制好，同时收腹。

双臂画圈，站直，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧张开伸直，然后掌心向外，慢慢向前画圈40次，再画圈40次，如此重复三次，双臂转圈时呈伸直状态。

5.哑铃细臂

双脚并拢，膝盖弯曲成90度，然后双手举起一个哑铃，双手向上弯曲，向前看，深呼吸，双手直起握住哑铃，重复动作20次。

技巧

除了通过体育锻炼来瘦手臂，还应该选择好的食物，多吃冬瓜，因为冬瓜可以清除体内多余的水分和脂肪，有减肥的作用。洋葱中含有的维生素A可以降低血压和血脂；胡萝卜中含有的果胶能促进排便，降低血液中的胆固醇；苹果中含有的维生素C和纤维素有分解脂肪的作用。

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