经期宜吃什么食物好(经期宜吃什么食物最好)

李青候美容护肤

经期宜吃什么食物好(经期宜吃什么食物最好)

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经期饮食中的减肥水果蔬菜。看看最适合的食物:

1.巨藻

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进血液中毒素的排出。而且海带也是一种良性的东西，让你健康，排毒，瘦身。

2.赤小豆

红豆酸甜可口，可以帮助你在排毒的同时补充气血。而且红豆中含有的生物碱可以增加大肠的蠕动，对消化、利尿、有效改善排便非常有帮助。如果经期腿部水肿，可以吃红豆，减肥效果真的很好。

3.大蒜

大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的次生代谢产物甲基丙烯三硫化物能防止血栓形成，有助于升高高密度脂蛋白。如果经期摄入过多，可以多吃大蒜。平时如果吃大鱼大肉，可以吃点大蒜，降低血清总胆固醇，对减肥很有好处。

4.山药

山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，让你赢 不要因为失血过多而营养不良。不仅如此，山药还能减少皮下脂肪沉积，有效改善肠胃消化，避免肥胖。

5.乳制品

乳清酸不仅可以让胆固醇沉积在动脉壁上，还可以优化经期的荷尔蒙，让你在减肥的同时胸部也不会缩水。

红豆紫米粥——经期减肥的健康食疗粥

配料:花生、紫米、红豆、山药。

做法:1。花生、紫米、红豆提前泡半天；山药去皮，切块；

2.然后烧一锅水，把所有食材放进去，搅拌一下，然后转小火慢煮；

3.It 豆子和山药煮的时候都差不多。大约需要40分钟。经期喝的话可以加点红糖，对补血有好处！

功效:健脾补肾，利水消肿。紫米补肾，山药健脾，红豆强心利尿，非常适合经期饮用，减肥养生。

玫瑰茶——经期饮食的健康减肥茶

成分:荷叶、何首乌。1.5元一个，黄芪、玫瑰花、桑叶各1元，炒决明子、茯苓、枸杞各3元，麦冬各5元。

做法:将以上材料用开水冲泡，即可饮用。

功效:这些材料很多都是中药材料，具有疏肝理气、减脂瘦身的功效。非常适合新陈代谢不好，容易浮肿，便秘或者压力大的人。但需要注意的是，如果平时软，血压低，就不要加入决明子！

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