苦瓜适合减肥吃吗(苦瓜减肥的吃法)

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苦瓜适合减肥吃吗(苦瓜减肥的吃法)

本文主要为大家介绍苦瓜适合减肥吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

苦味可以清火，特别是夏天吃一些苦味的蔬菜对身体有好处，一些苦味的蔬菜也有减肥的作用。我们常吃的苦瓜就有这样的功效。苦瓜被誉为减肥蔬菜，肯定有它的道理。那么让我们 s先来看看苦瓜减肥的原理和具体做法。

苦瓜减肥的原理:

1.苦瓜热量低。

苦瓜的味道是苦的，基本不含糖。所以苦瓜的热量很低，减肥就是减少热量摄入。所以苦瓜非常适合减肥。

2.阻止脂肪的吸收。

苦瓜中含有一种叫做苦乐参半的独特成分，可以抑制脂肪的吸收，有助于减肥。

3、肿胀。

有些肥胖的朋友局部有水肿，苦瓜有消肿的作用，可以帮助身体消除水肿，帮助身体排出毒素。

4、有利于肠胃蠕动。

苦瓜含有丰富的纤维，入肠后能帮助肠胃蠕动，减少便秘。有助于减肥。

苦瓜虽然有以上功效，但是如果只靠苦瓜减肥，效果并不理想。一是吃饭会单调，二是营养不均衡。所以一般需要搭配其他食物搭配苦瓜才能减肥。怎么能吃苦瓜减肥？具体怎么做？

1.苦瓜拌彩椒。

需要的材料有彩椒、葱、苦瓜和各种调料。先将苦瓜去瓤，然后切丝，彩椒和大葱都切丝，将苦瓜丝放入沸水中焯30秒，然后取出晾干。最后将彩椒、葱、苦瓜放入调料中凉拌。每天午餐晚餐都可以吃这个凉拌菜，减肥效果会更好。

2、苦瓜芹菜蜂蜜汁。

所需材料很简单，苦瓜一根，芹菜两根，蜂蜜少许。苦瓜、芹菜洗净后放入搅拌机榨汁。榨汁后加入蜂蜜制成饮料。每天午餐和晚餐前喝这种蔬菜汁对减肥有好处。

3、苦瓜番茄玉米汤。

所需材料苦瓜2个，番茄1个，玉米半个，调料一些。苦瓜和西红柿洗净，切成小块，和玉米一起放入锅中煮。三种食材全部煮软后，加入各种调料，烹饪过程中尽量不放油。这种汤中午或晚上都可以喝。三种成分都有减肥的作用，加在一起，营养价值会更加丰富。

以上介绍了苦瓜减肥的三种具体方法，配合其他食物减肥效果更好。当然，如果只是吃这些带苦瓜的食物，达到减肥的效果会很慢。想要快速达到减肥的目的，需要配合一定的运动。不管是哪种运动，只要你喜欢，都可以帮助减肥。可以，建议每天边吃这些食物边走一万步，简单易坚持，减肥会更有效更快。

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