来例假了吃什么减肥(来例假吃什么食物减肥最快)

侯云飞美容护肤

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假期吃东西不容易长胖，但这并不意味着假期可以肆无忌惮的吃东西。那么假期想减肥应该吃什么呢？在这里，我给大家介绍一些我例假期间减肥的食物，希望对你有所帮助。

经期吃什么减肥？

第一，木瓜

首先，木瓜含有大量的维生素C和营养物质。据调查，木瓜中所含的维生素C是苹果的50倍，经期吃木瓜不仅可以补充我们身体所需的营养，还可以促进我们减肥。我建议你可以给自己做木瓜粥。首先准备一个木瓜，先将木瓜冲洗干净，然后用冷水浸泡五分钟以上，然后蒸熟，熟后切成小块。然后在锅里放入800毫升冷水，放入大米，然后用大火烧开，再用小火煮半个小时，然后根据自己的口味调味，可以用白糖调味。

第二，红枣

对于来的女性朋友来说，红枣是一种非常好的食物，因为很多女性朋友来的时候可能会痛经，身体虚弱。此时，红枣中所含的蛋白质、维生素A、维生素C可以缓解痛经，还可以起到减肥的作用。对于很多女性朋友来说，还可以起到美容的辅助作用。我建议你可以做红枣苹果泥，这是一个低脂美味的食谱。首先，准备一个苹果和五个新鲜的红枣。苹果洗净后，去皮，然后切成片。然后，将红枣去核，将红枣和苹果一起放入榨汁机中，捣碎即可食用。

第三，红豆

红豆是女性的绝佳食物。首先，红枣可以帮助女性朋友在经期补充气血，可以帮助女性弥补经期大量失血造成的营养不足。在大枣中，还可以帮助女性消肿减肥，所以大枣受到很多女性的喜爱。我建议你可以做桂圆红枣红豆汤。准备的材料有桂圆和红豆，还有少量的糖和五颗红枣。将所有材料放入锅中煮五分钟，然后用小火将红豆煮至变软。最后加入糖搅拌。

第四，山药。

山药不仅可以调节我们体内的激素，还可以调节我们身体的内分泌，帮助我们减肥。山药还可以帮助我们滋阴补肾，而且对于女性朋友来说，经期多吃山药有很好的温补作用。期间，女性朋友可以自己做山药粥。先准备山药、薏米、红枣和枸杞，少量大米。先将山药放入盐水中浸泡五分钟，然后将山药、红枣、枸杞、薏米放入锅中，搅拌均匀后煮15分钟。山药完全软了，可以吃了。

以上就是今天给大家介绍的节日减肥食品，可以做个参考。

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