办公室能做的减肥运动(办公室运动减肥法)

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办公室能做的减肥运动(办公室运动减肥法)

本文主要为大家介绍可以在办公室做的瘦身运动(办公室运动瘦身法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

健身减肥已经成为女性经常做的事情之一，但是因为工作生活的压力，没有时间开始自己的健康减肥计划，尤其是对于长期呆在办公室只能看着自己身体变形的朋友。下面是一些关于办公室吸脂减肥的健身运动。让 让我们和感兴趣的朋友一起看看它们，希望对大家有所帮助。

吸脂减肥在办公室有哪些健身动作？

1.坐下来，收腹

首先你需要坐直，背部必须离开椅背，然后脊柱要直立，做十几次深呼吸，每次呼气都要把腹部缩回到背部，就像打滚一样。这个动作可以拉伸你的脊椎，锻炼你的核心肌肉，燃烧15卡路里热量。

2、椅子深蹲

每个人都需要向前坐，允许臀部坐在椅子边缘，手臂放在身体前方或头顶上方；然后起身站直，慢慢呼吸，下沉，轻轻坐回椅子边，重复十次。如果觉得挑战性不高，可以增加难度，屈膝，臀部挂在椅子上30秒。当你感觉臀部和大腿发烫的时候，估计会燃烧20卡路里。

3.伸展你的背部

可以双手放在椅子边缘，站在椅子后面，然后抬起右臂，慢慢放下手臂，抬起右腿悬在空中30秒，然后交替两侧。这个动作可以充分拉伸你背部和臀部的肌肉，估计会燃烧20卡左右的热量。

4、交叉摸腿动作。

大家站在椅子后面，双手扶着椅背，保持身体稳定，右腿保持稳定，抬起左臂，然后慢慢抬起左腿到身体左侧，同时放下左臂抓住右腿。这个动作重复20次，双方交替进行。估计燃烧的热量在30卡左右。

5.坐在椅子边上，抬起腿。

坐在椅子边缘，双手抓住扶手，双膝并拢，慢慢重复15次。也可以选择增加难度，也就是最后一次，保持静止30秒，估计燃烧的热量在30卡左右。

6.用你的手臂画一个圆

双臂水平抬起，与地面平行，然后顺时针逆时针旋转20次；然后用手腕做同样的旋转，估计会燃烧15卡路里左右。

以上是关于办公室吸脂减肥的健身动作介绍。希望经常呆在办公室的朋友，可以利用几分钟时间锻炼身体，达到瘦身的目的。

以上内容就是可以在办公室做的瘦身运动(办公室运动瘦身法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多可以在办公室做的瘦身运动(办公室运动瘦身法)相关内容。

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