三餐后要如何快速瘦腹呢(三餐后要如何快速瘦腹肌)

陈曼瑶美容护肤

三餐后要如何快速瘦腹呢(三餐后要如何快速瘦腹肌)

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锻炼当然是消除疲劳的好方法大肚子 "，但如果配合良好的饮食习惯，可以事半功倍。如果你想清洁你的消化系统，你应该注意一日三餐。

早餐:

向一杯温水中加入一片柠檬或猕猴桃、一种精选的水果(如梨)，最后加入一杯茶。

午餐:

1杯开水配1片柠檬、切碎的生菜、碾碎的胡萝卜和洋葱、一些柠檬汁、2颗杏仁和芝麻等。，然后喝1杯茶。

晚餐:

1杯加1片柠檬的开水，红米煮的米饭，洋葱和大蒜，1杯茶。为了保证你的身体能从上述菜单中获得最大的益处，最好在吃完上述菜单的第二天只吃蔬菜、米饭和水果。

水果和蔬菜，对你的消化系统来说，不仅有清洁的作用，还有一部分是药用的。吃上面的菜单，配合下面的运动，可以让身体更健康。

你可以在家做以下练习:

躺在地上，双脚分开膝盖弯曲，双脚着地；双手交叉放在胸前，全身放松。保持下半身姿势，慢慢向上弯曲上半身，同时呼气，然后数到三，回到自己的位置。

躺在地上，双脚分开，膝盖弯曲；手放下，手放在大腿上。保持下半身的姿势，慢慢向上弯曲上半身，同时微微弯曲手肘；然后数到三，回到你的位置。躺在地上，双脚分开，膝盖弯曲；左臂垂下拍在左大腿上，右手搁在左心房上。保持下半身姿势，慢慢向上弯曲上半身；然后合上三次，回到姿势。保持下半身的姿势，改变左右手的位置，然后慢慢弯曲上半身，弯曲时收紧腹部；然后数到三，回到你的位置。重复上述练习各12次，帮助你收紧腹肌。

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