不挨饿减肥pdf(不挨饿的减肥食谱)

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不挨饿减肥pdf(不挨饿的减肥食谱)

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每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。

黄瓜和鸡蛋:

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法是最快的减肥方法，我成功了。我在一周内瘦了10公斤，从128到108，我还没有 t反弹了一年。这种方法每天至少能瘦一斤半，因为黄瓜因为不含糖，可以吸收黄瓜的热量，所以真的不能喝光明纯牛奶，我也可以吃点牛肉鸡鸭，但是都试过了。

交替吃两天

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。

吃苹果餐有两种

一种是三天只吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天不暴饮暴食。一个为期一周；如何吃一周:从12点开始每两个小时吃一个苹果。;早上打卡，吃五顿苹果餐。一周中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。

早餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水午餐:2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水晚餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜、1杯水减肥。

饿的时候可以吃生的水果或者水。你可以 不要一个月吃超过三次。每天喝8-10杯水。

第一天:吃除香蕉以外的所有水果。

第二天:吃除了大豆和玉米以外的所有蔬菜。

第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。

第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤。

第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外)。

第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。第七天:所有蔬菜和糙米，除了土豆、大豆和玉米。

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