宅在家里变胖(越来越宅的原因)

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宅在家里变胖(越来越宅的原因)

本文主要为大家介绍在室内越来越胖(越来越室内的原因)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

经常在外面吃饭，但是缺乏运动，这是公认的肥胖原因吗？其实你忽略了另一个让你胖的重要地方——家。家是让人放松的地方，但正是因为失去了警惕，你才会越来越胖。

1、餐具太大吃太多。

用直径分别为30厘米和25厘米的盘子吃饭的人，通常比后者多吃22%。饭碗大了，人就容易多吃。所以选择小餐具是减肥的第一步。

2.吃饭的时候光线太亮。

在明亮的灯光下吃饭会大大增加人的体重。;压力，刺激他们的食欲，并导致吃得更多更快。当然，昏暗的光线不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度应小于240瓦。

每天看电视超过两个小时

看电视时，人们总会找些东西来咀嚼。边看电视边吃饭时，你很难控制自己的食量(因为你的注意力都在电视节目上)。

4、经常感到无聊

除了吃饭时间，人在压力大、无聊的时候习惯吃零食，往往会不自觉地吃得更多，所以出去走走让自己忙起来。

5、橙色餐具刺激食欲

科学研究证明，橙色会让人食欲更强。如果家里的餐具或者桌布是橙色的，那就要小心吃多了！与暖色相反，冷色会抑制食欲。你可以用蓝色或绿色的桌布，餐具和灯光也可以换成更冷的颜色，这就足够省下你还想在深夜吃夜宵的时间了。

6、柑橘香气刺激肠胃。

有很多空气清新剂都有柑橘的味道，但是你知道吗？这种酸甜的味道，就像食物的香味，可以刺激胃的消化功能，让你感到饥饿-即使你的身体不饿。;我真的不需要补充能量。

7.睡眠质量差会降低代谢水平。

睡前玩手机伤眼睛，影响代谢功能。睡前太亮的光线会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种控制身体的激素。;生物钟和促进睡眠。当褪黑素分泌较低时，人体很难进入深度睡眠，从而降低睡眠质量，体内代谢水平也会下降。

8.长时间呆在空调房里

长时间呆在空调房里也是体重增加的一个因素！人体可以自动调节体温，在这个过程中需要消耗脂肪来提供能量。处于空调环境中，会使这一功能处于休眠状态，使原本可以消耗的脂肪堆积起来。

此外，如果你不 不要在有空调的环境下长时间流汗，你体内的毒素会排出体外。;t随汗液排出体外，代谢功能容易变差！

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