饭后八个动作,再胖都能瘦下来(饭后几个动作快速瘦)

张大胖美容护肤

饭后八个动作,再胖都能瘦下来(饭后几个动作快速瘦)

本文主要为大家介绍饭后八个动作 再胖也能减肥(饭后几个动作快速减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

你知道吗？你知道吗？日常生活中的一些不良习惯会是你肥胖的根源。小心饭后三大禁忌，会毁了你的好身材！让 让我们一起俯视边肖！

一、饭后三大禁忌

1.饭后立即坐下或躺下。

吃饱喝足之后，人就 "饥饿 "而且容易犯困。很多人会习惯坐着或躺一会儿。但饭后立即坐着或躺着，会对胃造成压力，不利于食物消化。长期，胃肠消化系统紊乱，可能出现便秘，无法排出体内毒素。毒素积聚，导致身体水肿和腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴的畅通，不利于身体新陈代谢。

饭后吃水果

饭后吃水果可以解闷，但不是好的饮食习惯。食物进入胃后，需要时间消化。饭后马上吃水果，水果会被之前的食物挡住，无常消化。如果水果在胃里停留时间过长，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果长期坚持这种生活，会导致消化功能紊乱。

另外，吃完晚饭后，身体所需的能量得到了补充。水果的热量虽然不高，但却是 "多余的 "为了身体 热量需求。 "超额 "热量堆积会形成脂肪，使人发胖。所以饭后不宜马上吃水果。最好在两餐之间吃水果，这有利于消化，增强人 s饱腹感，减少晚餐进食量，避免摄入过多热量，有助于减肥。

3.饭后喝酸奶

酸奶确实是减肥的好帮手，但这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶的热量是72卡，即使是脱脂酸奶的能量也不低。饭后喝酸奶，相当于摄入了额外的能量。如果你每天都这样做，你的体重可能会大大增加。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。

第二，良好的饭后卫生习惯

烤肉后吃根香蕉。

烧烤食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。

最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，具有保护胃肠道的功能。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维素含量的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走一些脂肪。

吃完火锅喝点酸奶

火锅汤温度高，成分咸，对胃肠道刺激很大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。

另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制菌的生长。

饭后喝大麦茶或桔子皮水。

消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，适当食用。对东西的消化吸收是非常有益的。

研究表明，饭后散步或慢跑等体育活动可以更快地减肥。如果你饭后立即进行体育活动，你的身体会比平时消耗更多的食物。因此，饭后45分钟内散步，即使是很短的距离，也会有效果。相反，如果一个人晚上吃了含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早上又做运动，就不会有效果。因为经过一夜，大部分脂肪已经被吸收了。

按摩方法

第一招:用手握拳，然后轻拍腹部最胖的部位。或者自然放松手指，轻拍下腹部，就像轻拍婴儿一样。;回来了。It 这是一个非常简单的方法。吃完可以坐沙发。

第二招:手指自然伸直，放在小腹上。顺时针旋转按摩。因为按摩时手掌和腹部的摩擦，可以感觉到微微的热。这样可以使胃蠕动，帮助排便。

第三招:揉捏小腹以上肝胆脾胃的脂肪堆积，揉捏时如果感到疼痛，就要降低力度。这样可以减少腹部的脂肪。需要注意的是，如果揉捏的力度很小，但仍然感到疼痛，那就证明你的肝功能不好，应该尽快去看医生。

第四招:用手托住腹部，然后吸气呼气，以此类推。如果少于几次后你感到头晕，这意味着你的健康状况不佳，所以你不 不需要继续避免不必要的后果。在吸气和呼气的过程中，也可以结合球拍式。(参考网站:美女网)

以上内容就是饭后八个动作 再胖也能减肥(饭后几个动作快速减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多饭后八个动作 再胖也能减肥(饭后几个动作快速减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。