让臀部变翘最有效的运动(怎么可以让臀部变翘点)

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让臀部变翘最有效的运动(怎么可以让臀部变翘点)

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简单的臀部有氧运动:

对腰臀部脂肪堆积过多，肌张力丧失导致的臀部下垂有很好的提臀效果。

运动次数:连续做20个以上的运动，早晚各一次。如果能做到一天三次，效果会更好。

第一步:

挺胸收腹，身体直立，双腿并拢，手掌自然贴在左右腿两侧。

第二步:

双手左右交叉，然后放在肚脐的位置。在这种状态下，逐渐将双手举过头顶正上方。

第三步:

当左右手交叉举至面部，同时掌心向外翻，用力向头顶推。

第四步:

左右交叉的手掌垂直向上，越高越好，最好是双眼都能看到手背。

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