运动减肥会越减越肥吗(运动减肥会反弹变胖吗)

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运动减肥会越减越肥吗(运动减肥会反弹变胖吗)

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当身体熟悉一种运动时，它就会开始变得兴奋懒惰 "而且做运动所需的体力消耗也会逐渐减少。如果消耗少了，减肥效果自然会降低。因此，我们不妨 "喜新厌旧对于各种运动。

正确饮用咖啡:

喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高。这个时候做运动可以更有效的燃烧脂肪，将脂肪酸转化为热量。但是注意每天喝咖啡不要超过2杯。

唐 运动前两小时不要吃东西；

运动时，如果血液中含有高水平的葡萄糖和脂肪酸，身体会先消耗这些能量，然后利用脂肪，这会降低你运动减脂的效率。

锻炼半小时，然后练腹肌:

为了有效减掉啤酒肚，先在运动中锻炼身体其他部位30分钟，让体内的糖原消耗处于最低水平，然后再进行腹部运动或者有氧训练，保证在做腹部训练的时候燃烧脂肪，这样减脂效果会更理想。

经常吃含碘的食物；

如果食物中含有丰富的碘，可以保证体内甲状腺素的供应。这种激素是燃烧脂肪的助推器，使脂肪燃烧得更快。

唐 不要把温度调得太舒适；

我们的身体靠热量保暖，出汗也能促进新陈代谢。如果你太依赖空调，你的能量消耗就会减少。所以，你不妨给自己创造一些流汗的机会。

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