黑豆能减脂肪吗(黑豆豆油有什么好处)

本文主要为大家介绍黑豆能减脂吗(黑豆和大豆油有什么好处)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

黑豆减肥是最近的热门话题。然而，你可以 不要靠吃黑豆而不是三餐来减肥！吃法不对，吃得太多，不仅会使体脂翻倍，还会损伤脾胃和肾脏。

吃对了，黑豆不仅能减肥，还是最好的法宝，能让你滋养活力，摆脱水肿排便，对抗油腻食物和大胃口，轻松变身健康瘦体。

黑豆减肥法:生吃黑豆，多吃，不行！

不要生吃:

比如前几年吃生黑豆的浪潮导致腹胀腹泻，甚至直肠癌患者死于肠梗阻，就是因为生黑豆中的胰蛋白酶抑制剂会降低蛋白质的吸收利用；此外，血凝素能抑制生长。这些成分只要煮熟了，对人体是无害的。

另外，黑豆浆中的皂毒素和抗胰蛋白酶，生吃容易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻、头晕、头痛等症状，煮沸5分钟后才能破坏。

不要多吃:

李时珍在 "本草纲目那豆子有五种颜色，每种颜色治疗五脏。

黑豆性寒于水，能滋肾、治肾水、消胀气、降气、治风热、活血解毒。

黑豆饮食:正确的剂量

一天限量30g黑豆(干重)。黑豆自古以来就被视为极其重要的保健食品，能滋阴益气，强身健体，对现代人的几乎所有疾病都有帮助，如肥胖、便秘、高血脂、高血压、动脉硬化、中风，甚至老年痴呆症 的疾病。

减肥黑豆受欢迎的原因:

1.皮肤粗糙也有效！

黑豆中的成分不仅可以减少痘痘留下的红点，还可以预防色斑。另外，它促进胶原蛋白合成，恢复皮肤弹性的功效也不容小觑！

2，短期效果可见！

仅用了4个月就成功减了51kg，可见效果是可以在短时间内收获的！由于每个人的不同 s体质，平均2周就能产生效果，3个月就能实现不易反弹的瘦体质。

3.换个早餐就行了。

第一天试的时候只需要换三餐，第二天早餐的时候只需要换。所以，下馆子的人，懒人，也期待能坚持下去！当然，可以在午餐和晚餐的时候一起做。

4.没有负担

想吃多少吃多少，心理压力为0！而且黑豆中的植物脂肪可以产生饱腹感，使身体在减肥过程中不容易感到饥饿，这也是黑豆的优点之一。

5.不需要很高的成本。

不需要昂贵的运动器材，特殊食材等等。买一些 "黑豆 "还要花一点钱？可以提前做，忙一上午也不会占用太多时间！

6.缓解便秘

黑豆富含膳食纤维，可以吸收大量水分，有助于排便顺畅。除了脂肪。除了普通的 "(长时间停留在肠内的排泄物)在肥胖者中，还能促进老化物质等毒素的排出。 "

每100克黑豆的营养

皂角苷:能促进消化，还有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用！

膳食纤维:含有苹果两倍的膳食纤维，消除便秘效果突出！同时可以控制血糖的上升。

异黄酮:除了调节女性荷尔蒙分泌平衡，塑造美丽肌肉外，还能净化血液，排毒。

花青素:属于多酚的一种，有助于抗氧化。净化血液，让体内脂肪难以生成。

黑豆饮食

快来泡黑豆茶瘦身补气(约25g黑豆=93卡路里)。

研究证实，烤黑豆可以激活更多健康的营养成分。除了用烤箱烘烤，还可以直接用电饭锅的外锅煎，更加方便省时。烤黑豆放凉后当零食吃，又脆又甜；放在保温杯里，用开水焖7-10分钟，就是黑豆茶，味道又香又甜。

烘焙黑豆来做到这一点:

用50g洗净晒干的黑豆准备大约半个饭碗。

A.烤箱:

将黑豆放入预热至200度的烤箱中烘烤15分钟。如果是普通的小烤箱，选择高温就好了，注意火力，看到豆子脱皮开裂，散发香味，说明是可以的！

B.电饭锅:

把黑豆直接铺在干电饭锅的外锅里，按下开关，开始加热5分钟，用筷子翻炒，开关跳开后盖上锅盖，再用锅底余热闷10分钟。

有些电饭锅不通电。;我没有足够的火力。如果你发现黑豆不 t裂，按下开关再烤。

C.炒锅:

锅热后，将干黑豆放入炒锅中，中火煎10分钟，至豆皮完全裂脆。

D.微波炉:

将干黑豆放入盘中，摊匀后放入微波炉中，中高火烤7-8分钟。

黑豆茶:

只需用300c.c的开水冲泡1平勺烘焙黑豆(约12g)，盖上杯盖炖10分钟，一杯美容、健康、减肥的黑豆茶就ok啦！

1.每天带2勺烤黑豆去公司。先取1汤匙300c.c的热水冲泡黑豆茶，早上温饮1杯。

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