30岁女人怎么锻炼身体最好(女性30岁以后怎么锻炼)

李青候美容护肤

30岁女人怎么锻炼身体最好(女性30岁以后怎么锻炼)

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31 -35岁

这个阶段的女性，如果她们不 t不注意，会逐渐走样，堆积脂肪。到那时，就很难恢复了。唯一的办法就是像秋风扫落叶一样对待每一寸肥肉！

健身方法:适合游泳、慢跑、骑车、散步等长时间、低强度的有氧运动。要通过有氧运动减肥，你不要。;不需要太在意提高心率，但要注意运动时消耗了多少能量。所以，长期低强度运动理论上可以带来和短期高强度运动一样的减肥效果，只要能消耗同样的能量。但是对于这个阶段的女性来说，过于高强度的运动会造成不必要的疲劳和损伤，所以要选择一些低强度的运动，比如每周5-6次，每次30-45分钟的有氧运动。

专家提示:面对现实，勇敢地站在镜子前告诉自己，你已经胖了，所以你会有意识地想减肥。

冥想看似与减肥无关，但想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成非常有效。

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