4款春季减肥食谱(春季减肥餐)

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4款春季减肥食谱(春季减肥餐)

本文主要为大家介绍4本春季减肥书的图片(春季减肥餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

春季减肥食谱1:清蒸鲜鱼

食材:鲜鱼、葱、姜、蒜、色拉油、酒、酱油，各种鲜鱼皆可。

练习:

1.将鱼洗净，在盘中加入少许酒。

2.将米饭放入电饭锅中煮饭(省时省力)。

3.同时切葱、姜、蒜调味。

4.电饭锅跳的时候，把鲜鱼拿出来，把调料放在鱼上。

5.加入少许酱油后，加热色拉油(约2汤匙)，倒入热油。

如果你不 t不想加酱油，可以在入锅前加一点盐。

边肖点评:鱼的热量在肉类中相对较低，而且营养丰富，所以吃鱼比吃其他肉类热量少，但能满足你的营养需求。而且清蒸鲜鱼味道比较清淡，特别适合春天吃，味道鲜美，营养丰富。记得试试！

春季减肥食谱二:红豆薏米粥

四个人，卡路里:129卡/人

材料:红豆60克(186卡)，薏米60克(210卡)，红枣12枚(120卡)，水适量。总共516卡

练习:

1.红豆、薏米洗净，用清水浸泡30分钟。

2.红枣洗净，对半切开，去籽备用。

3.将泡好的红豆、薏米、红枣加入汤锅，倒入适量的水，小火煮至熟。

红豆和薏米都有很好的利尿除湿作用。另外，用红枣代替高热量的糖是减肥的绝佳饮食，非常适合晚餐和零食。

边肖点评:低热量的红豆薏米粥富含营养和膳食纤维。还能利湿消肿。简单易做，随时食用方便。

春季减肥食谱三:三杯蘑菇

配料:各种蘑菇，如香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等。、九层塔、蒜、酱油或蚝油。

练习:

1.将大蒜切碎并炒熟。

2.将蘑菇切成片或条。

3.先将干香菇调味，然后倒入香菇中，以便翻炒。

4.唐 不要放水，蘑菇会出来的！水出来后，倒入蚝油或酱油上色。

5.上色调味后放入金针菇和九层宝塔。

非常简单的烹饪，唐和。;不要排水，因为它 它是干的。时间长了，蘑菇会产生大量的水分，再倒水，水分就太多了！

边肖点评:简单的家常菜是即使厨艺不好也能圆满完成的美食。蘑菇的减肥效果也是极好的。

春季减肥食谱4:山药排骨汤

材料:山药丁一碗，红枣少许，排骨，香菜，盐。

练习:

1.先将山药去皮，切成小块。

2.用热水煮排骨，把油去掉。

3.加入水煮排骨和红枣一起煮15分钟左右再放入山药。

4.山药煮软了就可以关火了。

5.用盐调味。

6.最后加入香菜。

也就是变成了一道视觉感很好的美食。山药为什么可以做减肥主食？因为它含有丰富的纤维，可以护理肠胃，富含的胶质可以滋养面部，去除脂肪。吃一碗比吃午饭热量低，营养多。

边肖点评:山药富含瘦长和低热量。如果有什么好吃又有营养的东西让你吃，山药一定是其中之一。当你不 不想吃太多主食减肥，可以煮一碗山药排骨汤代餐。

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