男人春季健身宝典(男性健身全攻略)

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春天，在这个象征着新的开始的季节，你在忙着什么工作，无尽的娱乐？你经常被疲倦包围吗？你有没有发现自己的身材不如以前健美了？那么，请在这个春天跟随我们，与健康来一次亲密接触。马雅可夫斯基说:没有比强健的肌肉和新鲜的皮肤更漂亮的衣服了。然而，如今人们在现实生活中往往忽略了这一点。久而久之，身体一圈圈地膨胀，本该肌肉发达的男人也变得大腹便便。怎么能让这种不讨人喜欢的脂肪改变你的脸？来吧，现在，加入这项时尚运动——健身。事实证明，一个强壮和精力充沛的身体可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张的精神力量。正因为如此，大大小小的健身中心随处可见，无数带有gym后缀的健身房正在成为人们 这是新的生活。根据古希腊人的说法身体是你的上帝，所以崇拜他。越来越多的时尚人士意识到，只有拥有强健的体形才能获得通往幸福的通行证，而健身俱乐部恰恰为你提供了这一切。体育馆是一个去的好地方。

在健身房里，有了器械的帮助和专业教练的指导，健身不再是一件 "累人 "体育锻炼，而是一种时尚的休闲运动。弹性金属材料制成的拉伸训练机，可以在运动前拉伸所有肌肉，避免运动过度而拉伤。这个东西可以用a "人类专家 "在健身器材中，而跑步机也是重要的运动器材之一，替代户外跑步，达到同样的效果。还可以自己掌握速度调节，自己设定时间，非常方便。其中登山跑步机比较独特。只要你输入要爬的山的角度，跑步机就会慢慢上升，自然形成一个 "人造山坡和，而且跑步机还能显示你跑的总距离、时间和卡路里，运动情况一目了然。

还有室内划船机，模拟两桨一桨划船。速度自己控制，对手臂训练特别有帮助。一双有力的手臂会给男人大大增色。最有趣的是攀岩者可以锻炼全身肌肉。在向上攀爬的过程中，背部、腿部和臀部的肌肉都可以活动，可以说是真正的 "室内攀岩和游泳。另外，踏步机有的是专门练臀部肌肉的，有的是专门练腿部肌肉的，有的是专门练腹部以上肌肉的，有的是练腰部的，不太一样。

教练说，一天只需要做8组动作，就能保持完美的身材。第一次参与健身的人，不要过度运动，每周三次，每次一小时。3个月后见效，俱乐部帮你制定专业的健身计划和保健计划，一步一步慢慢得到健身的快乐。

在办公室积极工作

然而，一些白领男性没有时间走进健身中心，这并不重要。;不管是在家里还是在办公室。也可以锻炼。长时间坐办公室容易造成腹部脂肪堆积。可以仰卧，直腿微抬，离地几厘米，双腿慢慢左右移动，合拢，保持一会儿，放下休息，重复这个动作，可以达到锻炼腹肌的效果。如果在办公室，不适合剧烈运动。那么你不妨做一些隐性运动，比如坐在椅子上，挺直身体，深呼吸。保持这个姿势3-4秒，重复6-8次。另外，双手掌心相对，用力挤压，保持紧张状态5-7秒，重复3-5次。研究证明，这种静态练习和自我对抗练习并不比器械练习差。皮肤问题很重要。

肌肉有500多块，约占体重的40%。经过一段时间的锻炼，脂肪消失了，肌肉增加了，力量增强了，男人也变得更有魅力了。顺便提醒一下，运动期间要注意营养。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该吃富含植物蛋白的豆制品，以及含有大量维生素的蔬菜和水果。这是名副其实的健康运动。

还有一个关键点就是皮肤，春天皮肤比较干燥。风沙对皮肤的伤害很大，造成水分流失，加速衰老。随着人类的进步。;随着人们观念的转变，护肤不再是女性的专利，男性也开始关注自己的 "脸和脸问题。面部保养主要包括洗脸和美容两部分。首先要做的是洗脸，洗脸会使皮肤的角质细胞扩张，所以沉积在皮肤上的灰尘、污垢、油渍、汗渍都会被洗掉。洗脸时揉搓也能促进血液循环，增强新陈代谢，改善皮肤张力，但不要 不要用力过猛，否则会损伤表皮细胞。如果细胞失去功能，就会堆积废物，堵塞毛孔呼吸。另外，水温很重要，30℃左右为宜，养成用手洗脸的习惯。不要用指尖，要充分利用指尖的力量，轻轻按摩。选择一款适合自己的洁面乳同样重要。男性油性皮肤的人比较多，更容易附着灰尘。最好采用双面洗脸法，先用油性洁面膏，再洗洁面剂，比如薇姿春天洁面啫喱、碧欧泉爽肤水啫喱都很合适。

美容也可以自己做

说到美容，现在一些男性已经进入美容院，在那里他们可以得到全面的皮肤护理，但这里有两种可以在家里做的美容护理。一种是蒸汽美容，一壶开水烧开，用毛巾盖在脸盆外围。水温稍降时，将头伸进毛巾制成的口袋，面部距离水面约10厘米。闭上眼睛，弯腰10分钟。当水温下降，蒸汽量明显减少时，应休息一下，使用men 的护肤品。另一种是粗布美容法。美容专家认为，用亚麻布擦脸可以促进血液循环，促进血液循环。

穿上运动服

是的。上面的介绍你是不是已经跃跃欲试了？唐 别担心，还有一件事，运动服。

每天抱着公文包匆匆忙忙的严肃、正式、正统的办公室男性，脱下西装领带，换上运动装，你会发现自己是最耀眼、最优雅的。只要找到适合自己的颜色和款式的运动服，也可以不折不扣地传达出个人品味和审美情趣。

一件印着印度脸的黑色棉质t恤，搭配苏格兰格子颜色的运动裤，无疑是最符合潮流的装扮。麻短袖上衣让素色单色上衣更有活力。如果搭配同质的裤子，看起来有点像印度人。果绿、深湖蓝、深玫瑰色，既动感又时尚。亚麻布和棉织品球衣的原色让人想象出非洲无边无际的沙漠。搭配亮色或纯白色运动裤，看起来风情万种。国籍是当今最热门的话题。;它将对男性和女性更有吸引力运动服加入民间艺术。

从现在开始，一切都是新的开始。在这个沁人心脾的春天，时尚的男士们，加入到为自己的健康做规划的行列吧，你会发现，做一个浪漫迷人的男人就是这么简单。

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