营养减肥餐食谱大全(营养又减肥的食谱)

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营养减肥餐食谱大全(营养又减肥的食谱)

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营养饮食怎么才算是营养健康的饮食？注意以下三点！

营养饮食好吃，健康，清淡。

限盐、限嘌呤:盐可引起口渴，增加食欲，过量食用不利于肥胖的治疗，3~6g/d为宜；嘌呤会增加食欲，增加肝肾负担，所以动物的肝脏和心脏也要限制。

限糖:糖的供应应控制在膳食总能量的40~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖的食物。膳食纤维的摄入可以是无限的，要适当多吃高纤维食物。

适当的蛋白质:在采用低能量饮食的同时，蛋白质的供应应占总能量供应的20%~30%。蛋白质摄入过多会损害肝肾功能。

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