如何减肚子上的赘肉最有效的动作(怎么能有效的减肚子上的赘肉)

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如何减肚子上的赘肉最有效的动作(怎么能有效的减肚子上的赘肉)

本文主要为大家介绍如何减少肚子上的脂肪 最有效的行动(如何有效减少肚子上的脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

久坐肥胖:

久坐型肥胖一般发生在上班族身上，他们白天坐在椅子上的时间长达8小时，缺乏运动，饭后仍然坐着，因此很容易造成腰腹部的脂肪堆积。有两种解决方案。让 让我们看一看。

1.粗盐减肥法:每次淋浴前，取一小杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后敷于腹部，按摩10分钟左右再用温水冲洗干净。每次洗澡前坚持粗盐按摩，能有效刺激肠胃消化系统，有利于的及时排除。

小贴士:敏感皮肤的人可以选择特殊的 "抗敏感浴盐 "。

2、走路瘦腹法:久坐肥胖本身就是缺乏运动造成的，所以对症下药，还是靠运动来减掉多余的脂肪。走路时要多转腰，保持这种走路姿势，收紧腹部，可以防止臀部下垂。

产后肥胖:

1.床前俯卧撑:袖手旁观床，双手扶床，双脚后撤使身体成一条直线，然后前臂弯曲，身体向下压，停顿2、3秒，双臂伸直起身，如此重复5-15次。

2、日常瘦腹法:主要是保持走路和坐着时的正确姿势。走路时，肩膀放松，手臂自然摆动，收腹上抬，保持紧张。坐着的时候也要挺胸收腹，尽量让臀部坐在椅子深处，保持腰背挺直。

温馨提示:因为产后一切都要以安全为前提，切记不要束腰，也不要 不要使用减肥药或针灸。

吃多了肥胖:

很多人会用大餐来缓解心中的压力，所以经常暴饮暴食，吃到饱，不知不觉就摄入了过多的热量和不必要的物质。

1.按摩减肥。改善腹部脂肪，首选是加按摩膏揉一揉。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进胃肠蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外，最适合暴饮暴食导致的腹部肥胖人群。

具体这么做:以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧后左侧，各30-50次，每日一次。

2、预防，防控。唐 不要等到头晕的时候，这样减肥的后果会适得其反。将一天所需的热量平均分摊到多餐中，可以防止一餐暴饮暴食。其次，多吃后及时喝鲜榨果汁或蔬菜汁(但不是马上)。每天喝250ml的果汁，在果汁中加入一些冰块，然后搅拌至少10分钟，稠的时候加入一点水，会增加饱腹感。

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