酸奶终极减肥法总有一款适合你喝的(酸奶终极减肥法总有一款适合你的饮料)

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现代人 s忙碌的工作形式和过于精致的饮食，让毒素和废物在体内堆积，逐渐形成酸性体质，产生肥胖危机！

做好体内的环保工作，才能杜绝肥胖。如果你体质偏平或者偏热，酸奶随处都可以买到，里面含有的有益菌就像体内的清洁剂一样，可以清洁所有毒素，让你苗条健康！

酸奶饮食的原因。;减肥

1.促进胃肠蠕动

酸奶中的乳酸菌和乳糖可以增加肠道内的有益菌，平衡肠道内的细菌生态，使日常排便规律顺畅。

2.加速水分代谢

乳酸菌能使肠道清洁，改善肝肾功能。有了新鲜的水果蔬菜，水分代谢率更加活跃，身体水肿逐渐消失！

增加饱腹感

酸奶中含有丰富而优良的蛋白质，能使血糖长期保持恒定，使人有饱腹感，避免摄入多余的热量。

4.改善新陈代谢

核酸掌管人体细胞再生，缺乏时会降低代谢率，造成脂肪堆积，导致肥胖。酸奶可以补充不足的核酸，加快活化代谢率。

消除脂肪堆积

酸奶中含有丰富的钙，可以抑制阻止体内脂肪分解的甲状旁腺激素的分泌，因此可以促进体内脂肪的燃烧，尤其是堆积在腹部的脂肪。

降低胆固醇

过多的胆固醇会导致动脉硬化。如果消化道内有足够的乳酸菌，就会和胆固醇一起沉淀，有助于降低胆固醇。

适合用酸奶减肥法的人。

1.食虫植物

爱吃肉，经常在外面吃饭的人，最容易出现胆固醇高，新陈代谢低的问题。喝一杯酸奶排毒去脂！

2.体脂高的人

原味酸奶的GI值是25，低脂酸奶的GI值只有20。食物的GI值越低，低血糖的上升速度越慢，所以体内不易堆积脂肪。

3.有便秘问题的人

如果长期受便秘困扰，酸奶富含有益乳酸菌，可以改善肠道健康，促进排便。

4.想让皮肤变得细腻嫩滑的女性。

在减肥期间，许多人 s的皮肤因为营养摄入不均衡而变得粗糙暗沉；长期喝酸奶可以让皮肤更加水润细腻有光泽。爱美的女性不要错过这款天然护肤品。

不适合酸奶饮食的人

1.虚寒体质

酸奶是一种平板食品，但一般冷藏后凉着喝。虚寒体质的人长期喝，最后可能会拉肚子！如果你坚持用酸奶减肥，不妨用红枣、桂圆等热性食材搭配，以免寒上加寒。

喝酸奶的最佳时间

第二天早上

早上起床后早餐前喝一杯酸奶，可以让你达到最好的瘦身效果。因为空腹吃酸奶可以促进肠道蠕动，有助于排便。

午餐前30分钟

饭前吃酸奶可以促进血糖上升，分泌镇静和缓解压力的激素，让你赢 吃饭时不要暴饮暴食，摄入过多的热量。

白天和晚饭前消化时间长，活动量大，代谢率高。如果你选择在午餐前吃酸奶，你就不会。;不用担心直接变成脂肪堆积。

喝酸奶的错误方法

酸奶当三餐让你减肥更快？

酸奶缺乏维生素、矿物质等日常必需营养素。如果长期实行这种饮食，会导致营养失衡，出现短暂的脱水、内分泌失调、不调、肚子疼。而且就算减肥了，后期也很容易长胖！

酸奶可以顺利排便，而且越喝越好。

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，使排便规律顺畅；但是酸奶也含有大量的钙。如果摄入过多的钙，可能会导致便秘，起到相反的效果！

酸奶减肥食谱

啤酒酵母酸奶

材料(1人):

啤酒酵母粉10g，酸奶90g。

练习:

将啤酒酵母粉加入酸奶中，搅拌均匀，直至完全不结块。

酸奶减肥食谱1，1餐酵母酸奶。

建议一天中午饭或晚饭选择1-2份酵母酸奶。

如果选择吃早餐，由于睡眠时皮肤表面的水分被蒸发，起床后有轻微脱水现象。可以选择柠檬茶配酵母酸奶补充流失的水分，还可以顺便服用Vita C！

小贴士:

即使酵母酸奶富含维生素B群，但从均衡饮食的角度来说，如果一定要实行酵母酸奶减肥法，建议你一天吃一餐(最好选择午餐或晚餐)，结合适量运动来减肥。

酸奶减肥食谱2，1，2餐酵母酸奶

早餐和午餐都用酵母酸奶代替。建议2餐服用5-6份酵母酸奶，记得补充大量水分。

也许有些人喝水会有浮肿的感觉，但肥胖是指脂肪的堆积，因水而浮肿就是水肿，可以通过运动或按摩来改善。

小贴士:

采用方案二的，请选择一餐与其他清淡低热量食物一起享用。比如有机生菜(苜蓿芽、小豌豆)、魔芋、鸡蛋淋上酵母酸奶。

酵母酸奶的饥饿感立即消失

啤酒酵母酸奶减肥法是由日本医生今井龙美提出的。空腹吃酵母酸奶，能很快让饥饿感消失。饥饿感消失的原因是酵母酸奶在短时间内被消化吸收后血液成分的变化。

特别值得注意的是，如果酵母和酸奶分开吃，并不能达到抑制饥饿感的效果，但两种材料混合后产生的口感和味道却能引起满足感。

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