随时随地锻炼好吗(随便运动可以减肥吗)

李青候美容护肤

随时随地锻炼好吗(随便运动可以减肥吗)

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肥胖从腰腹部开始。随着腰腹部的增大，其他部位也开始发生变化，所以从感觉到腰腹部变化的那一刻起就要注意减肥了。对于女性来说，腹部是最容易发胖的部位，也是最难减肥的部位。下面无忧网介绍几种随时减肥的方法。

几种不需要特殊设施，可以随时进行的简单锻炼方法:

先揉腹部:练习者仰卧在床上，双手合十，顺时针放在腹部，顺时针50次，双手打开放在腹部，然后上下往复50次。要求他能屏气提腹练习，早晚一组。

二、身体转动:双腿直立与肩同宽，双手叉腰或垂体侧，随身体摆动，左右转动50次。要求转身时腿不动，转身幅度要大，腰要直，头颈部在上面。

三、身体前屈后立:双腿直立，分开与肩同宽，上身倾向前屈后立。要求膝盖伸直，双手尽量触地，连续做50次。(也可以根据身体情况循序渐进)。

"便壶肚 "不仅直接影响一个人。;的精神面貌，还带来了行动上的不便，也影响了内脏的正常功能。因此，长期坚持以上练习，对个人健康是有益的。

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