秋天薏米汤(秋天吃薏米)

李青候美容护肤

秋天薏米汤(秋天吃薏米)

本文主要为大家介绍秋薏仁汤(秋天吃薏仁)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

当秋天来临时，边肖会向想要减肥的美女们推荐薏米减肥法。首先，薏米可以代替主食，营养可以很充足，MM不妨一试。

首先，木瓜，银耳和大麦汤

材料:木瓜100克，薏米50克，银耳5克。

做法:薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳用清水浸泡后洗净，去根撕成小花；将木瓜去皮、去籽，切成滚刀块；将浸泡后的薏苡仁和银耳放入砂锅中，用武火煮沸，再用文火煨1小时，直至薏苡仁和银耳软烂；然后把木瓜丁放进去继续炖15分钟。

木瓜是减肥的佳品。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙的流失，对生长发育非常有益。因为它富含硒等微量元素，可以增强体质抗肿瘤免疫。重点是膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收！那么对于想减肥的你来说，怎么能不试试这款木瓜银耳薏米汤呢？

第二，山药薏米汤

材料:薏苡仁200克、枸杞10克、山药200克、燕麦50克、黄冰糖100克。

2.做法:薏苡仁提前用清水浸泡2小时，枸杞子用清水浸泡10分钟；将山药去皮，切成菱形块。煮沸工作 s用玻璃罐加水撕，放入山药，用武火炖，放入黄冰糖。加入燕麦片关火，最后加入泡好的枸杞。

三、大麦绿豆百合粥

薏苡仁50克，绿豆25克，鲜百合100克，糖适量。

做法:将绿豆、米仁放入水中煮5分钟左右，再放入鲜百合，最后用小火煨至大麦熟成糊状。加冰糖或者白糖吃，味道也不错。

第四，牛奶大麦

鲜奶、薏米

鲜牛奶煮沸后，加入一些薏苡仁粉搅拌。It 这很简单。

保湿、美白、排水、减肥。

五、解瓜薏米排骨汤

排骨3-4根，西葫芦2个，薏米少许，芡实少许，香菇少许，生姜2片。

烧开水，放入姜、盐、油，放入刮好的西葫芦，大火烧开后，中火煮1小时，调味即可。

需要注意的事项

因为薏米会使身体寒气虚弱，虚寒之系不宜长期服用，但由于山药是一味补益脾胃的两用之品，无论脾阳虚还是胃阴虚都可以食用，所以起到了一定的中和作用。不过，边肖还要提醒你，做山药糯米汤时，不要加入南瓜、木瓜等富含维生素C的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏营养，两者不宜同食。

秋天来了，边肖也建议你不要 不要像夏天那样做太多剧烈运动。试试下面边肖推荐的有氧运动。

秋季减肥运动

慢跑

慢跑是一项非常有益的运动。理想的秋季运动可以增强血液循环，改善心脏功能；改善大脑的供血和脑细胞的供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。跑步还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥健身。对于老年人来说，跑步可以大大减少因不活动导致的肌肉萎缩和肥胖；减少心肺功能的老化；可以降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。最近科学家还发现，坚持慢跑的人得癌症的几率更小。

冷水浴

秋高气爽，气温水温体温接近。冷水对人体刺激较小，此时开始洗冷水澡最合适。冷水浴健身可以改善身体。;对寒冷适应能力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎等由寒冷引起的疾病。同时，冷水浴可以促进皮肤与内脏之间的血液循环，预防动脉硬化及其引起的疾病，如冠心病、高血压等。冷水浴还可以增加内脏血管包括消化道血管的血流量，增强消化系统的功能。

跳绳

跳绳是很多mm小时候最喜欢的一种娱乐。但是，当mm们长大后，这种运动就逐渐被忽视了。其实跳绳是秋季快速减肥的有效方法。跳绳的位置限制很小，所以MM秋天可以在公园跳绳，不仅可以快速摆脱秋天的体重，还可以呼吸秋天的新鲜空气，感受凉爽的秋风。

秋季跳绳减肥时，最好每次坚持跳绳半小时以上。跳绳超过半小时会使全身 血液不断循环，使身体有一个良好的代谢效果。此外，还能让跳绳时手臂和腿部的肌肉线条更加紧致。所以对于想减肥的MM来说，跳绳是秋季运动减肥的好方法。

以上内容就是秋薏仁汤(秋天吃薏仁)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋薏仁汤(秋天吃薏仁)相关内容。

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