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低热量高营养的减肥水果:梨
梨是日常生活中常见的水果。很多想减肥的人可能还在苦苦寻找好的减肥方法,却忽略了这个唾手可得的好减肥产品。为此,《《健康》》杂志再次向人们推荐这种多汁、清爽、香甜的水果,希望它能帮助更多的人保持好身材。
梨是一种低热量、高营养的水果。一个中等大小的梨热量只有100卡,富含维生素c,另外,梨之所以成为很好的减肥产品,主要是因为其富含纤维。一个梨平均含有5克纤维,相当于人体每日需求量的四分之一。纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
饭前吃一个梨,其中大量的纤维容易使人有饱腹感,从而控制食欲,减少身体 脂肪的摄入。为了让梨的减肥效果最大化,一定要带皮吃,因为皮中的纤维等营养物质非常丰富。
在超市和市场,你很容易就能找到梨的影子,而且种类繁多,不怕吃一个没办法。但是梨切开后容易变色,影响食欲。其实有一招:将切好的梨放入冷水中,加入一些柠檬汁,可以防止梨氧化变色,柠檬汁浸泡过的梨依然有诱人的香味。
梨除了可以直接吃,还可以成为甜品中的主角。在切好的梨上加一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱,就可以轻松享受一顿美味的减肥大餐了。
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