教你几招简单易学的腹部减肥瑜伽动作(教你几招简单易学的腹部减肥瑜伽)

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教你几招简单易学的腹部减肥瑜伽动作(教你几招简单易学的腹部减肥瑜伽)

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小肚子是很多减肥的人头疼的问题。怎样才能减肥？有什么瑜伽可以瘦腹？下面是一组简单易学的腹部减肥瑜伽。

腹部突出是很多女性都会遇到的尴尬问题。如果想摆脱腰部的小肚子，多做腹部减肥运动，可以有效刺激腹肌和骨盆，加强腰部的弹性，快速瘦出腰腹。

动作介绍:

1、坐姿，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，腰挺直。

2.吸气，双手伸直，向头部方向高举，身体微微后倾。

3.吸气，上身前倾，双手放下，向前伸展，抓住脚趾。

4、上身向下压，额头尽量压在腿上，最好30秒以上。

5、坐姿，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，腰挺直。

6.弯曲右腿，水平放在地上，弯曲左腿，跨过右腿，放在右腿的右侧。

7.弯曲右手，将手肘放在左膝上方，吸气，保持背部挺直。

8.呼气，慢慢将头部和上身转向左侧，保持3-5次呼吸，然后恢复原来的姿势，换边。

注意事项:

当你扭动上半身时，要跟上呼吸的节奏。

尽量保持身体长时间扭曲。

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