一个月减10斤最新方法吃面包也能减肥嘛(吃一个月减脂面包会怎么样)

本文主要为大家介绍失去10个阿津月 最新的减肥方法是吃面包(吃一个月减脂面包会怎么样)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

人们总认为吃东西容易发胖，但干面包没有多少油，可以帮助健身。其实吃面包也不是完全不能健身，但是一定要懂得选择，因为大部分面包脂肪含量非常高，比一碗面粉还油腻。西式面包相对健康，但它可能 不要到处买。好在很多蛋糕店都陆续推出了新的面包，让大家吃得更健康。

港式面包脂肪多。

如香肠包子、鸡尾包子、凤梨包子等。，都是用很多油做的，而且大部分都是猪油，为了让面包更软，却造成饱和脂肪增加。因为动物油(如黄油、猪油)含有高胆固醇和饱和脂肪酸，两者都会使人体胆固醇升高。以平时的菠萝包为例。一袋约含386卡路里和17.2克脂肪。午餐吃两袋比吃盒饭含的热量多。

这种新面包足够健康

近年来，饮食强调健康。除了一系列传统面包，高纤维面包也出现了。但是，选择麦包的时候要慎重。比如有的面包店卖葡萄干麦包，不是真的麦包。它们只是用黄糖做的，颜色差不多，但没有小麦味。如果要挑真正的全麦面包，要注意面包上是否有粗粮小麦。另外，还要注意小麦包子的馅料。最好选择干果或坚果。前者纤维含量高，后者多吃可以强心。

如何选择健康的面包？

如果你仍然不 如果你不知道什么样的面包是健康的，在了解以下四条规则后，你一定会知道如何选择。

1.使用的材料

高纤维麦包一直是更健康的选择。多吃有助于控制血糖浓度，平均每100克约120卡。全谷物制作的面包是最健康的，最好添加其他天然食材，如生菜、水果、蔬菜等。有馅的面包一般都比较油腻，尽量少选。

2.营养标签

一些蛋糕店可能会列出面包的热量和脂肪，让消费者选择。比如100克面包，如果热量小于250卡，脂肪小于4.5克，就是热量和油脂减少的面包。如果热量低于40卡，脂肪低于3克，就是低脂低热量面包。如果是宣传的高纤维面包，就需要有6克以上的膳食纤维。

3.吃的感觉

有些人标榜自己是健康面包，声称是全谷物或者天然材料做的，但是吃了之后还是觉得油腻或者胀胀的，还想喝水，说明含糖量和含油量还是很高的，标榜的天然材料可能只占一小部分。你还不如把买的包放在纸巾上。几分钟后，如果纸有光泽，说明面包太油了。

4.容易变坏吗？

新鲜天然食材做的面包容易变质。所以如果你把它买回来，这种面包可以存放很长时间，这意味着它可能添加了防腐剂。因此，如果你能 不要当天吃完你买回家的健康面包，你应该把它放在冰箱里保鲜。

健康面包的卡路里

1片麦包约100kcal。

核桃曲奇套餐1约180kcal。

一个健康食品包大约是150千卡。

一片胡萝卜方袋约100千卡。

低脂红豆绿茶包约200千卡。

核桃有机脱壳袋150kcal左右。

法国面包50g约147千卡。

香菇小米套餐1约180kcal。

高热量面包清单

菠萝包1个386大卡最大脂肪卡

香肠袋1260千卡

1片180千卡包装的大蒜

鸡尾袋1件221千卡

羊角面包30克129千卡

黄油牛排配1片164千卡。

金枪鱼包1370千卡

带皮白面包2片100克250千卡

面包减肥菜单

饮食:你可以通过少吃面包多吃饭来减肥，这样你就赢了 我不觉得饿。但由于菜单中缺少肉类，建议可以在面包中加入火腿，低脂健康，可连续食用一周左右。

第一顿饭:8: 00am-10: 00am。

两片小吐司(可以加一片低脂奶酪、西红柿和甜椒)

咖啡(可以添加代糖和少量低脂牛奶)

第二餐:11 : 00am-1 : 00pm。

2片面包(可加入1-2片火腿、生菜、芥末和西红柿)

第三顿饭:2 : 00pm-4 : 00pm。

一碗蔬菜汤和两片面包。

第四顿饭:5 : 00pm-7 : 00pm。

一份三明治(由两片面包、一个炒鸡蛋和许多蔬菜组成)

第五顿饭:8: 00pm-10: 00pm。

一份三明治(由两片面包和1-2片蜂蜜奶酪组成)和一盘蔬菜(生的或水煮的)

第六顿饭:11:00pm或以后。

1杯低脂奶酪或1份水果或1片面包(可加一片奶酪或鸡肉)。

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