饮食怎么瘦身(饮食瘦身法)

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饮食怎么瘦身(饮食瘦身法)

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1.用不粘锅做饭，一年能瘦4-14斤。你用什么锅做饭？换成平底不粘锅！因为平底不粘锅可以让食物不粘锅底面的油，所以每餐至少可以减少100卡路里的热量。如果把油瓶换成喷嘴，每次做菜都可以只在食物表面喷一点油，也可以减少更多的热量。如果你不 不一定要油炸或红烧，你可以选择烤，煮或蒸，这样可以减少一些脂肪的摄入。2、换小包一年瘦5-10斤。大袋的薯片当然比小袋的薯片性价比高。所以你经常会选择大食品袋，扔到购物篮里。但如果你看看包装上的热量表，你会发现这并不是一个聪明的办法——通常情况下，大食品袋比小食品袋多240卡路里。大多数情况下，你需要它不是为了填饱肚子，而是为了满足自己的吃的，而且你很难控制自己一次只吃几片或者半袋，所以只买零食袋比较划算。一年可以瘦5-10公斤。尽量不要空腹去超市。尴尬又开胃的肠鸣声会让我们不假思索地从货架上拿走大包小包的食物。

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