肥胖原因熬夜会使人发胖吗(肥胖原因熬夜会使人发胖吗)

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肥胖原因熬夜会使人发胖吗(肥胖原因熬夜会使人发胖吗)

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如今，很少有人 "日出而作，日落而息。晚上，他们经常拒绝睡觉。他们总觉得很多事情没有做完，一天24小时根本不够用！即使躺在床上也要习惯性的看手机，会舍不得关机，不停的刷新朋友圈。

熬夜导致肥胖的原因

当你熬夜时，你体内的激素水平会发生变化。体内生长素水平升高，生长素可以刺激食欲。体内的瘦素水平会降低(瘦素是一种激素，可以提高身体的代谢率，使身体变瘦)。瘦素可以抵抗饥饿。综上所述，当生长素和瘦素携手时，熬夜的人会感到前所未有的饥饿！我 我太饿了，它 不吃东西很难。

人吃饭是为了获取热量，其实热量有好有坏。一般来说，来自淀粉或精制谷物的热量是 "有害的卡路里 "因为它们会使血糖在被吸收的过程中出现一个高峰，这在人们吃饼干、薯片、薯条、早餐麦片、甜点时更为突出。 "好卡路里 "来自食用原油、新鲜果蔬、坚果、未经加工的食材和低温烹饪的动物性食物。但事实上，不喜欢的女人。;睡眠不足倾向于吃各种零食，比萨饼、薯片、糖果和冰淇淋。

负责这项研究的哥伦比亚大学营养学助理教授玛丽-皮埃尔说，他们的调查发现，冰淇淋是熬夜女性最喜欢的食物。所以简单来说，熬夜的女性大多比较胖。

那么，如何通过熬夜减肥呢？

第一，晚上熬夜吃午饭。

虽然很多人都知道吃晚饭越晚越容易发胖，但是对于经常工作或学习到很晚的人来说，早一点吃晚饭是非常困难的。一旦它。;过了晚餐时间，你吃的东西很容易变成脂肪堆积在体内。如果你真的可以 晚餐时间不能好好吃饭，尽量把午餐推迟1-2个小时，以免晚上吃太多或者在午餐和晚餐之间吃零食。此外，夜猫子大多存在食欲神经中枢失衡的问题，如果三餐以上，就容易失控。这种人要想办法抑制自己的食欲。

第二，你可以 睡前三小时不要吃东西。

唐 睡前3小时不要吃任何东西！记住，睡前吃的东西很容易变成脂肪堆积在体内。如果你每天回家都很晚，那就试着把晚餐分成两个阶段，在晚餐的第一阶段就尽量去掉热量高的食物！

第三，少吃脂肪，多吃蛋白质。

优质蛋白质在脂肪燃烧和代谢中起着不可或缺的作用。可以多吃皮蛋、豆类、肉类或鱼类。另外，请注意避免脂肪类食物。

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