节食减肥最好的方法只要你敢坚持就能瘦吗(节食减肥最有效的方法)

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节食减肥最好的方法只要你敢坚持就能瘦吗(节食减肥最有效的方法)

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节食减肥的最佳方法1:合理搭配

如果想在减少食量的同时保持充沛的能量，就需要合理搭配日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到最佳的2: 3: 5。像好莱坞新营养大师格温妮丝·帕特洛(Gwyneth Paltrow)一样，每天一起床就可以整理好一整天的食材，在餐桌上一字排开，进行最合理的搭配。此外，营养专家还提醒你，所有这些食材最好是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉和蔬菜，因为这些食物是人体的主要能量来源。

节食减肥最佳方法2:每餐吃7分饱。

如果你想节食减肥，但你没有。;t不想伤害身体，就要正常饮食，每餐只吃7分饱，不仅有利于身体健康，还能慢慢降低食欲，让自己慢慢控制食欲，防止摄入过多热量。有些人总是吃到肚子饱了才停下来，不仅难以消化，还会导致食欲越来越大。那时候，减肥就更难了。有些人为了节食，饿得一顿饱饭，容易引起胃病。所以三餐要规律。7分饱的时候就可以离开餐桌，慢慢控制食欲。

节食减肥的最佳方法3:小份换份。

事实上，人们的食量也和餐具的大小有一定的关系。餐具太大，吃的食物就多。如果和以前一样多，但是换成小餐具，人们会因为心理作用而不再吃太多，这样就可以减少饭量。

节食减肥的最佳方法4:唐 不要让你的食欲大增。

有的人长期节食，导致食欲大增，体重不降反升。如果你想控制你的食欲，你得慢慢来。如果过于焦虑，一天只吃一点点食物，会让食欲大增，还可能出现失调、闭经等问题，那就得不偿失了。

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