你必知的5个减肥运动技巧有哪些(你必知的5个减肥运动技巧英语)

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1.分割锻炼时间。把普通的练习分成两段。比如你以前一天跑5公里，你可以分成早上跑2.5公里，晚上跑2.5公里。运动时间缩短后，可以尝试增加强度，这样可以增加相同距离的热量消耗。2.为了安全起见，负重的重量不能超过体重的20%(比如体重60公斤的女性不能超过12公斤)。如果你不 如果你不喜欢这种负重，你也可以试着用手握住两根长杆。虽然它们只有0.5公斤重，但它们可以帮助你多燃烧20%到25%的热量，而且没有任何副作用。

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