什么动作可以瘦麒麟臂(快速瘦手臂运动)

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什么动作可以瘦麒麟臂(快速瘦手臂运动)

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手臂线条不够纤细好看，也会影响女人 的外部形象，如 "蝴蝶袖 "诸如此类。但是因为手臂太粗，减肥非常困难，穿上衣服非常难看不协调。所以，大家都希望有纤细的手臂。其实只要正确的动作能有效的瘦手臂，就能轻松远离手臂的烦恼。

有哪些动作可以让手臂瘦下来？

1.在办公室锻炼你的肩膀

如果你觉得工作累了，不妨放松一下，锻炼一下肩膀和手臂。动作的重点是开胸，平肩，锻炼手臂肌肉。具体方法是将双臂放在椅子边缘，慢慢向下滑动，直到臀部接触地面。最重要的是利用手臂的力量，然后慢慢带动臀部站起来，反复做这个动作五次。

2.一边看电视一边做瘦臂运动。

平时看电视的时候可以躺在床上，就像做俯卧撑一样。你要用两个膝盖着地，两个小腿交叉，完全靠手臂做俯卧撑。这样可以有效的锻炼手臂，让手臂肌肉更加紧实，同时塑造线条。俯下身的时候要慢，坚持五秒钟，抬起的时候尽量把身体抬高。

3.用毛巾做瘦臂运动

每次洗澡的时候可以用毛巾做瘦臂运动，可以让手臂的肌肉更加紧致。具体方法是双脚伸直与肩同宽站立，双手抓住毛巾两端做一个类似搓澡的动作，让手臂肌肉变得紧实，一周后就能看到显著效果。

4.局部运动

将双臂放在地板上，让双腿慢慢向后伸展，直到身体成一条直线，然后将右臂向外展开并慢慢抬起，保持十秒钟，然后将手臂放在初始位置。

5、节食减肥

其实生活中有些食物是有减肥效果的。比如柚子含有酸性物质，能有效促进食物消化，美白肌肤。洋葱有舒张血管的作用，有利于降低血压，同时还能瘦手臂。苹果中含有的果胶对瘦手臂有非常显著的效果。

技巧

通过以上方法，可以让手臂越来越细。另外，每天晚上睡觉前要多做手臂伸展运动，避免吃高脂肪食物，多做运动，多吃新鲜蔬菜水果，坚持做运动看效果。

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