兔子式瑜伽(瑜伽兔子式的动作要领)

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兔子式瑜伽(瑜伽兔子式的动作要领)

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瑜伽中有一个特别容易做的姿势，叫做 "兔子姿势和，类似婴儿姿势。学习兔子俯卧，把头埋在后面的姿势，可以起到塑造背部线条的作用。除了优美的背部，这种瑜伽兔姿势还能燃烧腰腹部多余的脂肪，放松疲惫的身体。瑜伽兔姿势做起来很简单。下面无忧网就给大家介绍一下这组瑜伽动作。

千万兔式瘦身瑜伽

功效:促进血液循环，提高代谢率，有效塑造颈、背、腰部线条。

注意:肩膀放松，双手握好。唐 动作后不要突然起床。

第一步

双脚膝盖酥脆，臀部紧贴脚跟，脚尖着地。双手握住脚跟。

第二步

呼气后，腹部向内收缩，头部靠在地板上。

第三步

抬起你的屁股。

第四步

再次坐在你的脚跟上，把你的脚放回地面。重复上述动作2次左右。

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