肥胖症吃什么好(肥胖症吃什么好消化)

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肥胖的饮食疗法(以下信息仅供参考，详情请咨询医生)

"烤冬瓜和蘑菇

配方:冬瓜250克，水发香菇50克。

制法:冬瓜切成小方块，香菇泡发切块。锅里烧热油，倒入冬瓜、香菇和泡好的香菇水，小火煨几分钟，加入盐、味精等调料至熟。

功效:清热健脾。

用法:随餐食用。

"荷叶粉蒸排骨

配方:鲜荷叶8-10片，排骨1000克，粳米300-400克。

方法:将荷叶洗净，将一片切成四片备用。大米，加入2颗八角，小火翻炒。翻炒至粳米变成金棕色，关火后磨成粗粉备用。将排骨洗净，切成大块，放入大瓷盆中，加入半碗酱油、4大勺黄酒、半勺精盐、少许味精和葱白，拌匀，腌制2小时以上，勤搅，使其变得人。然后，在每块排骨两面各贴一层炒米粉，用预先切好的荷叶包裹排骨，每包1-2块，视排骨大小而定，包裹严实。在蒸笼底部放一片新鲜荷叶，然后将包好的排骨放入蒸笼，盖上蒸笼。

功效:健脾、化瘀、降浊。

用法:打开荷叶包，趁热食用，随餐食用。

【三花减肥茶】

配方:玫瑰、瑁花、茉莉花、川芎、荷叶。

方法:将药物切碎，研成粗粉，装入滤纸袋中，每袋3-5g。

功效:宽胸、理气、利尿、祛痰、减脂、减肥。

用法:每日1小袋，放入茶杯中，用开水冲泡10分钟，代茶饮用。

[油炸魔芋]

配方:魔芋100克。

方法:将魔芋和调料一起放入锅中，翻炒后取出勺子。

功效:化痰散结，清热通便。

用法:随餐食用。

"雪汤和萝卜汤 "

配方:马蹄30g，白萝卜30g，海蜇皮30g。

制法:将三味料剁碎，小火炖1小时，至三味料全部烂透。

功效:清热化痰，利尿通便。

用法:可以随便吃。

"雪梨兔肉汤

配方:无肉500克，雪梨400克，车前草15克。

方法:将雪梨榨汁，将车前叶煎煮取汁100毫升。兔肉煮熟后，加入梨汁、欧车前汁和琼脂，一起煮熟，放入冰箱，将汁液倒在时装盘上。

功效:清热化痰，利尿减肥。

用法:可以当零食吃。

[降脂饮]

配方:枸杞10克，何首乌15克，决明子15克，山楂15克，丹参20克。

方法:将上述药物一起放入砂锅中，加入适量的水用文火煎制，取汁约1500毫升，保存在保温瓶中。

功效:活血化瘀，减肥。

用法:每日1剂，用于经常喝茶。

【菊花山楂肉桂】喝]

配方:菊花10克，生山楂片15克，决明子15克。

方法:将决明子打碎，与菊花、生山楂片一起放入锅中，以水代茶煎服。

功效:活血化瘀，降血脂，减肥。

用法:每日1剂，勤代茶饮。

"荷叶鸭

配方:鸭肉200克，糯米粉25克。

做法:将鸭子去骨，切块。将5个八角切碎，与糯米炒熟，研成细粉备用。然后用酱油、料酒、味精、葱花、姜末、胡椒粉打成汁，将鸭肉浸泡2小时，再拌入糯米粉，将一片荷叶切成4片，将鸭肉裹在荷叶里，放入盘中，放入锅中蒸2小时。

功效:益气降脂。

用法:隔天一次，随餐服用。

"猪肉贻贝炖萝卜

配方:猪腿500克，河蚌100克，白萝卜1000克。

方法:将干贻贝用温水浸泡半小时。溶胀后，洗去杂质，浸泡在原浸液中备用。把猪肉切成块。萝卜被切成旋转的刀。取油锅，放1勺植物油，大火加热热油后，先倒入猪肉，翻炒3分钟，加入1勺黄酒，翻炒至生，放入砂锅，将河蚌连同浸液一起倒入砂锅，加适量水，小火煨1小时，再倒入萝卜，如果水不够，适当加大，小火煨半小时，调味。

功效:化痰利湿。

用法:随餐食用。

"萝卜丝炒牛肉丝

配方:白萝卜500克，瘦牛肉250克。

制法:萝卜、牛肉洗净，切成细丝。加入盐、黄酒、酱油、淀粉等。把牛肉切成丝，搅拌均匀。取油锅，放植物油1小勺，大火烧热油，先炒萝卜丝，加入适量细盐，炒至八成熟，备用。再次启动油锅，放入3汤匙植物油，大火烧热油，倒入牛肉丝，翻炒3分钟，再倒入萝卜丝，拌匀。加入黄酒1勺，凉水少许，小火煨3分钟，放入小葱，拌匀几下，放入锅中。

功效:健脾和胃，活血散结，利水化痰。

用法:随餐食用。

[减肥茶]

配方:干荷叶60g，生山楂10g，生薏苡仁10g，陈皮5g。

制备方法:将上述药物混合成细粉，放入热水瓶中，用开水冲泡。

功效:理气活血，降血脂，化浊。

用法:每日1剂，不分次数。

[乌龙茶]

配方:乌龙茶3克；槐花18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。

方法:先将槐花、何首乌、冬瓜皮、山楂肉加水适量，煮沸20分钟，取药汁冲泡乌龙茶。

功效:减脂减肥，强身健体，延年益寿。

用法:每日1剂，随时服用。

【什锦乌龙粥】

配方:生薏苡仁30g，冬瓜仁100g，赤小豆20g。干荷叶和乌龙茶都是合适的。制法:干荷叶、乌龙茶用粗纱布包裹备用。将生薏米、冬瓜子、赤小豆洗净，放入锅中用水煮至熟，再加入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶炒7-8分钟，取出纱布袋即可食用。

功效:健脾利湿。

用法:每天早晚服用。

【薏米红豆粥】

配方:薏苡仁50克，赤小豆50克，泽泻10克。

方法:将泽泻煎煮取汁，与赤小豆、薏苡仁同煮，制成粥。

功效:健脾利湿，减肥。

用法:可作为早餐、晚餐或零食食用。

"鸡丝冬瓜汤

配方:鸡胸肉200克，冬瓜200克，党参3克。

制法:鸡肉洗净切丝，冬瓜洗净切片。先将鸡丝、党参放入砂锅中，加适量水，小火炖至八成熟，再放入冬瓜片，加盐、黄酒、味精调味至冬瓜熟。

功效:健脾利湿。

用法:随餐食用。

肥胖吃什么对身体好？

(1)每日总热量不应少于1200大卡。每日总热能和蛋白质、脂肪、糖、矿物质和维生素的摄入量应根据个人情况计算。;■具体情况。？

(2)饮食要广泛，变化越多越好，养成不偏食的习惯。唐 不要采取禁食某种食物的方法来减肥，例如，不要节食。;不吃蔬菜、水果和谷物，只吃肉。

(3)尽量多吃新鲜的水果和蔬菜，因为它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，还能防止便秘。

(4)饮食宜清淡；

(5)以蒸、煮、烤、炖等烹调方法为宜。炒菜用油必须在方案规定的量，不宜吃油炸食品，喝肉汤。

(6)增加饮食中的纤维素含量，如糙米、胚芽米、麸皮面包和纤维素较多的蔬菜水果。

(7)信息技术与应用；;it’最好分开吃，这样可以正确控制数量。？

可选食物:绿茶、淡咖啡(不加糖和奶油)、柠檬、泡菜、腌黄瓜、辣椒、花椒、五香粉、醋。

肥胖最好不要吃什么食物？

1.避免喝果汁；

2.忌咸味食物，如咸菜、泡菜；

3.禁忌食物:严格限制糖果、酒类、饮料、甜点、罐头制品、蜜饯食品等零食。

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