几种简单有效瘦腿瑜伽运动(几种简单有效瘦腿瑜伽)

李青候美容护肤

几种简单有效瘦腿瑜伽运动(几种简单有效瘦腿瑜伽)

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瑜伽是近年来兴起的一种锻炼，主要依靠动作和一 自己的呼吸配合运动。这些瑜伽动作中的一些也可以瘦腿。那么有哪些瑜伽动作可以帮助爱美的女士瘦腿呢？让 让我们一起来了解它。

1.侧卧，右手撑地，支撑重心，左腿伸直，右腿弯曲，左手托住，慢慢向腹部拉。吸气并收缩腹直肌。重复多次。

2.站立，吸气，收腹，挺胸，弯腰，左腿弯曲，右腿向后伸直，双手并拢，身体前倾。屏住呼吸几秒钟。回到初始状态。然后换腿。

3.落座，后仰，双手放在身体两侧，支撑重心，屈膝，小腿放松，双脚离地，吸气，收腹，双腿慢慢贴住腹部，呼气，回复。重复多次。

4.站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，身体前倾，眼睛直视前方，保持身体与地面平行，做飞行动作几秒钟。换腿，重复多次。

5.站立，双手托住头部，吸气，收腹挺胸，左腿弯曲，尽力抬起，尽量靠近腹部。保持这个姿势几秒钟，放下，重复动作。

6、站姿，双腿交叉并拢，双手交叉扣在头顶，吸气，收腹挺胸，上身尽量向右伸直，保持几秒钟，呼气，回到初始状态。重复15次。然后换边。

7、坐姿，双腿并拢，双手握腿慢慢向上抬起，直到垂直于身体上部，吸气，收腹，身体重心微微向后，持续几秒钟。呼气，慢慢回到初始状态。重复15次。

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