秋季瘦腿教你怎么告别夏日小粗腿美女(秋季瘦腿教你怎么告别夏日小粗腿的女人)

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秋季瘦腿教你怎么告别夏日小粗腿美女(秋季瘦腿教你怎么告别夏日小粗腿的女人)

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如果能正确拉伸小腿，就能轻松解决肌肉太多的问题，让小腿变得很有型。今天，边肖将教你几个正确的瘦腿运动。通过小腿拉伸运动，放松腿部肌肉，让你在这个秋天告别小粗腿，自信展现完美线条。

在介绍之前，让 让我们来看看如何成为完美的小腿曲线。一般情况下，我们的标准是小腿的线条曲线与小腿和脚踝的厚度相差15厘米左右，才算。但是许多人 的小腿肌肉看起来很粗，特别突出，很丑。

1.腿交换交替伸缩运动。

这项运动的环保要求不是很复杂。你可以在家做，也可以在办公室练习。当然，在办公室练习时，一定要扶着椅子，避免不当。首先准备一把椅子，坐在上面，左腿放在右腿的大腿上。记住你的左腿必须是直的。然后用力让小腿的肌肉有节奏地来回做伸缩运动，先收紧，再慢慢放松，做10-20次。然后换右脚，重复之前的动作。

2、脚踝部和小腿肌肉的运动。

这种运动可以快速有效地减少小腿的脂肪。具体的练习方法是一只手握住我们脚踝的位置，然后另一只手握住同一只脚的脚趾，然后用握住脚趾的手让脚旋转。向左转10次，再向右转10次。然后，你可以换另一只脚。重复这个动作就可以了。经常做这个动作，不仅能去除脂肪，还能使关节灵活敏捷，行走自如。

3、收紧小腿肌肉运动

这个运动可以达到让小腿肌肉变得紧致有型的效果，同时还能防止脂肪堆积，可以让小腿看起来很完美。首先，站在桌子或有靠背的椅子旁边。然后双手扶着桌子或椅子向后，保持身体平衡。然后用另一条腿做同样的动作。脚踝运动可以带动小腿运动，让小腿变美。

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