芦笋减肥餐的做法大全(减脂餐芦笋怎么做好吃)

张南北美容护肤

芦笋减肥餐的做法大全(减脂餐芦笋怎么做好吃)

本文主要为大家介绍芦笋减肥法的做法(如何吃芦笋减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃瓜消肿，吃西兰花减脂，吃黄瓜排毒。。蔬菜界还有哪些未被发掘的食物有瘦身作用？边肖最近发现了一种蔬菜，叫做 "瘦身之王长着绿色细长的枝干，那就是芦笋！这么低调有内涵的怎么能不吃呢？

芦笋的减肥功效；

芦笋味道鲜美，清爽可口，能刺激食欲，帮助消化。是一种高档名贵的绿色食品。经常食用芦笋对高血压、疲劳、水肿、肥胖等疾病有一定疗效。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克19卡。芦笋能促进人体新陈代谢和热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食物。

芦笋低热量饮食:

首先，鲜虾芦笋

1.芦笋洗净，斜切成小块。洋葱切成葱花备用。

2.把煮好的虾去掉头壳，从后面切开，翻过来。

3.在热油锅里翻炒葱花，放入芦笋翻炒，加入少许香精。

4.加入鲜虾，加入少许盐，搅拌均匀。

5.加入少许稀淀粉，把汤沥干。

6.加入少许香油，翻炒均匀，关火即可食用。

(虾的鲜美加上芦笋的脆，是鲜度的完美代表~而且虾的脂肪含量不高，所以不要 不要担心变胖！)

第二，芦笋煎蛋卷

1.将芦笋放入沸水中煮30秒。~可以缩短烹饪时间

2.鸡蛋被打碎了。加入胡椒粉和盐，搅拌均匀。

3.将蛋汁煎成薄薄的蛋皮片。(白水加多了。会让蛋皮更坚韧。不容易坏)

4.将烫过的芦笋铺在蛋皮上，卷起来，切成小块。

(鸡蛋富含蛋白质，是减肥的重要战斗力！)

三、芦笋鱼肚汤

1.先准备好所需材料，将鱼肚切成3等份，芦笋切成合适的长段备用。

2.准备一个汤锅，加入适量的姜丝和水烧开。

3.水烧开后，放入鱼肚，翻滚去除浮泡。

4.当鱼稍微变白时，加入芦笋，煮30秒，1分钟，然后调味。

5.简单快速的完成这道清爽香甜的鱼肚芦笋汤。

鱼可以选择当季的鲜鱼，乳白色的鱼汤很有营养！)

其他芦笋加分食谱推荐

1.冷芦笋。冷却芦笋之前，一定要先把它焯一下。具体做法是:将芦笋切段，锅中放少许盐，倒入芦笋段煮熟。将青椒和洋葱切成片，加入芦笋，加入糖、醋、盐、胡椒和橄榄油。

2.炒什锦饭。用芦笋和木耳、山药、百合、虾或鸡肉炒的什锦饭很好吃。首先，将芦笋焯一下，切成丁。虾或鸡肉煮熟后，加入芦笋丁和其他配料翻炒。

3.双蛋芦笋汤。爆香蒜末，加入芦笋翻炒；倒入鸡汤，加入皮蛋和咸蛋，煮沸。好的。

4.烤芦笋。将芦笋放在烤盘上，淋上橄榄油和黑胡椒，放入预热好的烤箱，190℃烤15分钟，然后撒上芝士粉。烘烤时间可以根据芦笋的粗细来调整。

5.罐子压扁了芦笋。先把厚芦笋去皮泡在水里，裹上蛋黄糊稍微炒一下。然后，用葱姜爆香锅底，加入高汤、盐等调料。大火烧开后，放入芦笋，让其崩1-2分钟。

最后，选购芦笋时，要选择形状挺拔、笋尖芽紧、皮亮肉嫩、皮厚的那种。也可以用指甲轻轻捏一下芦笋的根部，有痕迹的比较新鲜。

以上内容就是芦笋减肥法的做法(如何吃芦笋减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多芦笋减肥法的做法(如何吃芦笋减肥法)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。