瑜伽瘦腿方法(瑜伽瘦腿最有效的动作)

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瑜伽瘦腿方法(瑜伽瘦腿最有效的动作)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦腿法(瑜伽瘦腿最有效的动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

瑜伽减肥瘦腿动作1。深蹲跳跃(整体瘦腿)

双脚分开站立，宽度比肩膀宽，前面拿一个哑铃，重心移向脚跟。继续深蹲后，身体跳起，同时举哑铃的手臂举至头部。跳起时，锁定肘关节。

瑜伽减肥瘦腿动作2。弓步深蹲(大腿外侧)

身体两侧持哑铃，右腿向前迈90度角，屈膝至右膝着地，臀部下蹲，然后慢慢还原。

瑜伽减肥瘦腿动作3。风车踢腿

a、直立，手臂放在头上，轻轻左转，左脚向外，右脚向前，抬起脚跟，右腿和背部保持伸直。

b、左膝呈90度。当双臂移向左腿两侧时，右脚不离地，向后站立。

瑜伽减肥瘦腿运动4。仰卧侧抬腿

向左平躺，左手举在头上，收腹，左膝保持90度角，右手放在身前保持平衡，右腿伸到臀前。保持腿高于臀部2秒，慢慢放下10厘米。

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