本文主要为大家介绍简单美味的自制瘦身汤教程(如何自制瘦身汤),下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。
很多减肥的人都会对瘦身汤很熟悉。那么减肥者该如何自制瘦身汤呢?下面介绍一款简单美味的自制瘦身汤,供大家参考。
海带减肥汤
材料:带皮冬瓜1斤,海带2两,陈皮1小块,瘦猪肉4两。
练习:
1.冬瓜带皮洗净,切块。先把海带泡在水里。将沉淀物和杂质清理干净后,切成段备用。
2.瘦猪肉洗净切片,血水用热水焯一下备用。
3、锅中放入适量的水,放入以上所有材料,先用大火煮10分钟,再小火炖2小时,最后加盐调味即可。
说明:冬瓜有减肥的作用,海带是一种海鲜,富含碘和多种微量元素,有消除脂肪和胆固醇的作用,所以也有减肥的作用。
功效:清热利湿,减肥瘦身。
苹果蘑菇汤
材料:瘦肉400克,苹果1个,蜜枣,银耳,胡萝卜,盐。
练习:
1.将瘦肉切成厚片,苹果切块,胡萝卜切块。
2.锅中加入6碗左右的水,加入瘦肉、苹果、蜜枣、胡萝卜烧开,再小火炖30分钟左右。
3.银耳洗净泡软,出锅前20分钟放入锅中。最后加入适量的盐,翻面。功效:这种汤容易释放食材的味道,能清人体内的热量,所以不仅汤煮后味道好,瘦肉也很好吃。减肥效果也很好。
排骨冬瓜汤
材料:排骨150克,冬瓜200克。姜片和盐适量。
练习:
1.排骨洗净,放入沸水中焯一下,撇去泡沫洗净备用;冬瓜去皮去籽,切块;生姜切片,或拍松散的小块生姜。
2、排骨、姜同时下锅,加水,先大火烧开,再转小火约1小时,放入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味。
功效:猪排骨中除了蛋白质、脂肪和维生素外,还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白,可以为女性补钙。冬瓜性凉味甘,能清热解毒,利水消肿,止渴除烦。对痰多、痤疮肿痛、口渴难耐、烦躁易怒、痔疮便血、脚气水肿、小便不利、暑热等症有效。
红豆金银花汤
配料:山楂15克,红豆200克,冰糖,金银花。
练习:
1.将山楂、金银花放入锅中,煮20分钟。
2.滤掉残渣,加入红豆煮至熟,加入少量冰糖调味。
功效:赤小豆有助于降火,搭配金银花,可以达到清凉、补益、清热的功效,山楂可以缓解饱腹感、消食化滞,所以这个汤绝对是减脂的好选择。
山楂决明子减肥汤
材料:瘦猪肉三两,山楂一两,决明子一两,糖一两。茶匙,盐。
练习:
1.瘦肉洗净切片,飞水。
2.山楂、决明子洗净。
3.烧开适量水,加入所有材料,大火煮10分钟,小火炖一个半小时。加入糖和盐调味后饮用。
功效:清肝泻火,润肠通便,减肥健脾胃。
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