牛奶减肥法七个常识(牛奶减肥快速减肥法)

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牛奶减肥法七个常识(牛奶减肥快速减肥法)

本文主要为大家介绍牛奶饮食的七个常识(快速牛奶饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

牛奶减肥法有效吗？当然有！如果你的印象还停留在牛奶只能美白养颜的层面，那你就out了！今天，边肖想分享如何有效地使用牛奶来帮助你塑造完美的S曲线！想知道如何操作，你不妨跟着边肖去看看吧！

一、牛奶减肥的原理

牛奶热量低，营养价值高。牛奶中的平均热量是一种叫做乳糖的糖。这种乳糖一般不会被人体吸收。所以，喝完牛奶后，我们一般只能摄入牛奶所含热量的一半。从营养结构上来说，牛奶富含维生素和矿物质，营养成分齐全，不用担心营养不良。所以这种牛奶减肥法真的可以达到减少热量摄入和减肥的效果！

二、美味牛奶减肥法

牛奶粥

材料:鲜奶250毫升，大米60克，糖适量。

做法:先将米饭煮至半熟，捞出米汤，加入牛奶，文火煮粥，加入糖，搅拌，充分溶解。

食用方法:早晚温服，注意保存，不要放汤。;不要变坏。能补虚损，健脾胃，润五脏。适用于身体虚弱、劳损、气血不足、病后体虚、营养不良等。乳品加工厂生产的牛奶粥，配方多样，形成甜、咸等不同口味。杀菌时间短，营养损失少。

鲜奶玉液

材料:粳米60g，炒核桃80g，生核桃45g，糖12g，牛奶200ml。

做法:将粳米洗净，浸泡1小时，取出沥干水分，与核桃、牛奶混合加少许水研细，用漏斗过滤取汁，将汁倒入锅中加水煮沸，加糖搅拌，待完全溶解后滤去残渣，将滤液倒入锅中煮沸。

食用方法:本品能补脾肾、润燥益肺，适用于咳嗽、哮喘、腰痛、津液不足、肠燥便秘，用于身体虚弱、神经衰弱、慢性支气管炎、病后性功能减退。早晚空腹或随餐饮用。

三、牛奶减肥常识

选择低脂牛奶

并不是所有的牛奶都有减肥的效果，但是要用低脂牛奶，这样才能做到减脂、补钙、减肥。

唐 不要空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会有很大的毒性，尤其是对于胃溃疡或胃酸过多的人。唐 不要空腹喝酸奶。所以每天早上喝牛奶前可以吃2片全麦面包或者一碗燕麦片。

饭前喝牛奶。

牛奶和酸奶能使人有明显的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等。作为两餐之间的零食，也可以在饭前食用，以减少晚餐的食物摄入量。

以上内容就是牛奶饮食的七个常识(快速牛奶饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多牛奶饮食的七个常识(快速牛奶饮食)相关内容。

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