碎片时间减脂有用吗(碎片时间锻炼能减肥吗)

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碎片时间减脂有用吗(碎片时间锻炼能减肥吗)

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对于所有上班族和学生党来说，不想运动最常见的借口就是没有时间。每天需要上班，学习，加班。但是这些实际上都不能成为不想锻炼的借口。你知道美国前总统巴拉克·奥巴马，他可能是美国最忙的人，但他仍然可以每周健身六天。你可能会说他们有时间锻炼，因为他们有专门的人帮他们安排行程。但其实人家只是把你浪费的时间花在健身上了。

什么是碎片时间？

碎片时间指的是你的闲暇和业余时间。可能是你课间休息的时候，也可能是你工作的时候，完成一项工作后，也可能是午饭后睡觉前。它可能很短，但你可以用它们来做一些运动。

如何利用自己的碎片化时间减肥？

时间就像海绵里的水。可以挤出一些来锻炼。使用一个 业余时间做运动不仅可以舒展身体。;的身体，但也缓解一 学习和工作中的疲劳。甚至可以用来减脂。可以增加你每天的热量消耗，从而达到减脂的效果。比如上班或上课，可以走楼梯，上班或下班绝不坐电梯。千万不要乘通工具一公里，选择步行，去餐馆不叫外卖，或者有条件的话做一些专业的碎片运动课程会更有效。如果一天能做四五次。经过长时间的积累，你的身材一定会有明显的变化。

碎片化时间运动减肥的几种推荐方法；

一、平板支撑:屈肘，前臂，前脚掌贴地，全身呈现一条直线，注意身体不要晃动，身体一定要绷直，腹部、肩部、背部要有明显的紧张感，不要憋气，自然呼吸，一组20-30秒。

二、勾腿跳:背部挺直，双手放在臀部后面。试着把脚跟踢向手掌，自然呼吸，不要太慢，也不要太小，一组20-30秒。

三、开合跳:收腹，双臂伸直，身体自然拉伸成一条直线。跳与你的脚打开和关闭，唐 t低头，身体需要绷紧，抬起手臂吸气，落下呼气。唐 不要走得太快。;不要减速20-30秒。做完这些动作后，再做1-2组拉伸动作，会更有利于身体的放松。

总结

我希望读完这篇文章后，唐 不要把没有时间作为你不工作的借口。;I don’我不想将来锻炼身体，好好利用你的业余时间。你绝对可以让身体有明显的改变，运动很重要。

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