10种省钱又有效的减肥方法是什么(省钱的减肥方法有哪些)

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10种省钱又有效的减肥方法是什么(省钱的减肥方法有哪些)

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方法一:上楼。

爬楼梯如果每周爬楼梯3-4次，每次锻炼30分钟左右，可以消耗400-500卡热量，而且还有助于小腿、大腿、大腿肌肉的强化和增强。

方法二:走路。

每周至少三次连续步行20分钟，并摆动双臂站好。

方法三:瑜伽

对于初学者来说，这种古老的身体锻炼方法可能比较复杂和神秘，但如果你适当地练习，每周做3-4次瑜伽，对身体会有很大的好处，包括增强肌肉、增加柔韧性、改善体态和保持体态。

方法四:跳舞。

伴着劲歌跳舞，手脚并用的跳舞，每周3-4次，也是很好的减肥方法，但是要记得充分热身，防止扭伤。每次跳20分钟左右就够了，动作可能会大一点。

方法五:骑自行车。

每周三到四次，每次持续半小时，应该能让你的身体得到足够的锻炼，平均每分钟消耗10卡热量。

方法六:晨练

早上起来做20分钟左右的徒手体操，不仅可以锻炼身体，还可以帮助你振作精神，迎接一天的挑战。

方法七:跳绳

甚至运动员也用这种方法锻炼身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它不仅仅适合孩子，跳绳可能是最经济的运动，它所需要的只是一根绳子。

方法八:办公室体操

即使坐在椅子上，也可以收紧腹肌，锻炼肌肉，甚至只是站起来走几步，舒展筋骨。

方法九:利用公园里的设施。

可以在公园里跑步，甚至像小孩子一样玩滑梯，爬高爬低，还可以减肥。

方法10:家务

这是最有建设性和最有效的减肥方法，可以帮助你消耗多余的热量，比如洗地板，一个小时可以消耗350到400卡路里。

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