酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗(酸奶三天减肥法代替主食)

许宝财美容护肤

酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗(酸奶三天减肥法代替主食)

本文主要为大家介绍酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有人说喝酸奶可以减肥，也有人说喝酸奶容易发胖。那么是什么呢？今天边肖就来点评你，教你如何喝酸奶不发胖，3天喝酸奶快速瘦6斤。

酸奶减肥原理

乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有益。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的概率。

用碳酸钙等无机钙补钙也能预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能存在其他有利于脂肪白癜风早期症状分解的物质。

酸奶还可以激活肠胃的消化，加速肠胃的蠕动，所以可以减脂。唐 减肥别忘了多做腹式呼吸，瘦腰和腹肌运动，吃零食的习惯一定要戒掉。

●适量喝酸奶可以有效减腹。

如果你每天都做仰卧起坐，都快不省人事了，但腹部还是很放松，那就要检讨饮食了！

最好的瘦腹食物应符合以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。

根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。因此，你可以 不要想减肥就喝那么多酸奶。

边肖建议:对于那些不愿意吃好吃的酸奶又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

●最佳食用量:每天1至3杯低脂或脱脂酸奶。

最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。

●快速瘦身酸奶推荐食谱。

很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说要瘦到3公斤以下，必须连续喝3天酸。牛奶，但如果想瘦5公斤以上，就要喝7天酸奶。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:

早上:酸奶减肥饮用法

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200ml左右)，吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午

如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

小贴士:酸奶减肥餐热量低，不能长期练习。

我们每天大约喝800毫升酸奶，加上50克谷物，100克肉/鱼，400克蔬菜和100克水果。全天能量1000-1200大卡。这是非常低热量的饮食。

这其实是一种半禁食。在这段减肥期间，你会很饿，这种方法短期内没有危险，但长期来看可能会营养不良。如果你没有。;如果你不改变饮食习惯和生活，就没有再次发胖的危险。

所以酸奶减肥法实施几天后，不可以长时间练习，恢复正常的营养饮食。

以上内容就是酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗？的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗？相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。